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不同人适合不同睡姿

2019-11-05 15:46:41来源:健康时报|分享|扫描到手机
  不同人适合不同睡姿
  人的一生有1/3在睡眠中度过,睡姿对健康的影响很大。到底什么睡姿最好呢?普通人一般是怎么舒服怎么睡,但如果本身患有一些基础性疾病,那在睡姿上还是有讲究的!
  反酸烧心?
  左侧卧
  北京大学人民医院胃肠外科 刘 凡
  对于有烧心、反酸的胃食管反流病患者而言,睡姿可有讲究了,研究发现,倾斜左侧卧位可缓解症状。
  睡觉时采用抬高头部的体位或抬高床头、使用床楔等方法能加快酸消除,减少9%~52%的食管酸暴露时间;同时,左侧卧位能减少反流事件的发生而降低13%~76%的食管酸暴露时间。
  心脏不好?
  右侧卧
  北京朝阳医院心脏中心 廖文凯
  心衰患者可采用半卧位以缓解呼吸困难,切忌俯卧和左侧卧。冠心病、心绞痛患者宜睡10~15度倾斜的床,上半身高,下半身低,利于心脏休息。
  但有些人右侧卧位可导致心跳慢,左侧卧位后心跳慢明显改善,这种由于体位改变出现的各种心跳不规则被称为体位性心律失常,具体哪种卧位还要看实际的需要。
  脑血栓?
  仰卧
  中国人民解放军总医院神经外科主任医师 毛之奇
  脑血栓最佳睡姿是仰卧,枕头最好高5厘米,不宜过高或过低,以保证颈动脉不受压迫,使脑部供血充足,这样有利于病情的恢复。
  侧卧可能会加重血液循环障碍,特别是颈部血流速度减慢,容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患,仰卧睡眠较为妥当。
  关节不好?
  仰卧
  上海东方医院骨科副主任医师 袁 锋
  从关节健康的角度来说,推荐仰卧。因为仰卧位身体的受力面积最大,不容易对局部造成压迫。蜷着睡容易腿伸不直,右侧卧可能肩袖撕裂,抱着睡可能损伤手臂神经。

(责任编辑:吴芯)

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