这样打盹最提神
限制好时间
打盹的最佳时长在10~26分钟之间。美国宇航局的科学家发现，打盹26分钟能将飞行员的驾驶表现提高34%，警觉度提高54%。打盹时间过长会造成睡眠惯性，反而妨碍夜间睡眠。
固定好时段
对于大多数人来说，最佳打盹时段是在下午1点至3点之间，此时身体疲劳，精力下降。每天在同一时间打盹有助于将额外的睡眠融入昼夜节律。当打盹时间临近时，身体会有意识，能更快地睡着。
找个安静的地方
尝试在飞机或火车上打盹的人都知道虽然他们睡着了，但睡得并不安稳。一个可能的原因是睡眠地点会影响到大脑如何清除废物。在安静、黑暗的地方打盹，有助于大脑实现这个功能。
用半爬行的姿势
胸部贴在床上，头枕在枕头上，面向右侧;双臂放于体侧，伸直，掌心向上;右膝伸向体侧，弯曲呈直角。这样的姿势能把身体牢固地固定在床上。
打盹后晒晒太阳
如果单位的午休时间足够充裕，就醒来后到外面晒几分钟太阳。阳光的照射有助于让你重置生物钟，然后可以更快地打起精神，投入到工作中。
打盹后做个拉伸
如果实在没时间打盹，可以做一两分钟有意识的伸展和呼吸，例如，把双手放于背后，握紧，做30秒钟的深呼吸。这个拉伸动作能打开胸部进行深度呼吸，从而起到补充能量的作用。
限制好时间
打盹的最佳时长在10~26分钟之间。美国宇航局的科学家发现，打盹26分钟能将飞行员的驾驶表现提高34%，警觉度提高54%。打盹时间过长会造成睡眠惯性，反而妨碍夜间睡眠。
固定好时段
对于大多数人来说，最佳打盹时段是在下午1点至3点之间，此时身体疲劳，精力下降。每天在同一时间打盹有助于将额外的睡眠融入昼夜节律。当打盹时间临近时，身体会有意识，能更快地睡着。
找个安静的地方
尝试在飞机或火车上打盹的人都知道虽然他们睡着了，但睡得并不安稳。一个可能的原因是睡眠地点会影响到大脑如何清除废物。在安静、黑暗的地方打盹，有助于大脑实现这个功能。
用半爬行的姿势
胸部贴在床上，头枕在枕头上，面向右侧;双臂放于体侧，伸直，掌心向上;右膝伸向体侧，弯曲呈直角。这样的姿势能把身体牢固地固定在床上。
打盹后晒晒太阳
如果单位的午休时间足够充裕，就醒来后到外面晒几分钟太阳。阳光的照射有助于让你重置生物钟，然后可以更快地打起精神，投入到工作中。
打盹后做个拉伸
如果实在没时间打盹，可以做一两分钟有意识的伸展和呼吸，例如，把双手放于背后，握紧，做30秒钟的深呼吸。这个拉伸动作能打开胸部进行深度呼吸，从而起到补充能量的作用。
（运营：吴芯）
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