中年的时间去哪儿了?
“没时间”是中年男人的口头禅：
没时间陪老婆，没时间管孩子，没时间看爹妈……一个字：忙。中年男人的时间都去哪儿了?
忙整天为忙而忙
“感觉自己很忙，每天都有很多事情做，加班加到很晚，但好像工作却没有任何实质性进展，始终在原地踏步。自己也越忙越空虚，不知道这么做的意义在哪里?”——对咯，你在瞎忙。
如果一个人他没有自己明确的规划和信念，只是在机械地应付着各式各样的事情，那样的忙碌是白费的，是“瞎忙”。
其实“瞎忙”的人不是真想去完成一件事，而是被迫去应付身边所发生的事。他们并不会很投入地去做一件事，而是单纯为了做事而做事，因为他们根本不想去做。他们只是在拼命地完成一些指令。
可能出于三方面原因：第一，跟外界事物之间的关系模式是服从与控制，面对别人提出的要求或指令，只能服从、顺从。不断内耗，感觉越来越虚空;第二，不敢轻易闲下来。闲下来不知道要做些什么;更多类似于牺牲自己，长期下去，产生委屈感;第三，为了回避关系，沉迷工作只是为了逃避某样东西。最后的结局，肯定是越忙碌越虚空，越虚空越忙碌。
哪怕再忙碌，也一定要找一些时间给自己。只有真正地触碰到自己，才能明白自己到底想要什么。
“吾日三省吾身”。所谓的三省，其实就是在关照自己，问自己问题。
公众号：胡慎之
茫沉溺中年迷茫
都说“青春迷茫”，其实很多中年人依然身处迷茫之中，对职业的迷茫，对人生意义的困惑。事实上，中年人的迷茫和困惑本身不是什么问题，也不必羞愧。
CCTV心理咨询嘉宾梁朝晖：总处于不知道要什么的状态，这类人大多是对当下状态的不满意，但又没能力选择自己期待的工作或生活。也可以说，是不情愿接纳现实，而导致迷茫;还可以说，是难于忍受量变到质变的延迟满足的过程，从而触发迷茫。
迷茫最怕沉溺，沉溺于对过去的怀想和未来的幻想，而恰恰不专注于手头的工作。
过去的因导致现在的果，首先，接纳现实吧，在锋芒内敛的积蓄力量的过程中才会清晰要什么。别懵，去做!做事要紧。
在史蒂芬·柯维的个人管理理论里，有个“影响圈”的概念在，就说每个人张开双臂干实事，都会对周遭世界造成一定的波澜和影响，那可能是你的作品、工作、表现、任何行为构成的。
人们所需要做的，便是不断放大自己的影响圈，通过做力所能及的事情，让一些真正有意义的事情发生。
盲陷入眼盲心盲
“真正的爱是藏不住的。”眼睛不会骗人，一个人眼神里藏着的爱意总会泄露，同样，不爱了也率先在眼神里体现。中年婚姻的危机都是从眼神改变开始。
北京回龙观医院精神科副主任医师曹延筠：被别人看到，我们会有存在感。所谓的存在感，是指被重要的人特别看见或被特别的人重视的感觉。在家庭中，丈夫和妻子，天天碰面，夜夜共眠，但未必他们能看见对方。
“看见”不是照面，不是浮光掠影，仿佛眼前略过的是一张桌子或椅子，而是能做到共情。看见别人的前提，是能设身处地站在对方的角度去思考，而不是以自己的角度去看对方。
丈夫和妻子必然在家庭分工上有所不同，能否看到对方的难处和不易，而不是自恋自恋自矜，活在自我感动中。一段婚姻中，男人需要被信任和聆听，女人需要关爱和呵护。但无论男女有多么不同，彼此都需要对方眼中透露的爱意和关怀。
只有被看见，我们才能感受到这个世界上是有人跟我们连接，我不是孤单，我被爱;我们无法表达出来的感受，能被对方知道;我们能体会到自己被人懂得，这是幸福最初的来源。
莽动不动发脾气
中年男人没时间哄老婆，但有时间发脾气。压力大了，无处宣泄，就积攒成了脾气和戾气。对内发脾气，在外显戾气，一言不合就吵吵，殊不知，激素也在暗中“挑拨离间”。
浙江省人民医院泌尿外科科副主任徐智慧：整天焦灼、抑郁、多疑、易怒，内心与身体处处都充满了不和谐。实际上，这个年龄的他们也许正遭遇了一种与男性年龄增长相关的临床综合征，就好像是女性的更年期一样，这是专属于他们的“男性更年期”。人过中年之后，机体逐渐老化，再加上工作、生活压力逐渐变变大，男性下丘脑—垂体—睾丸系统功能减退，导致雄激素水平下降，进而会出现一系列的更年期症状。
此外，常年吸烟、饮酒、熬夜、不合理的饮食结构等不良生活方式可能会使更年期提前到来。临床发现很多男性出现性功能减退时，会选择吃“伟哥”等药物，但是这只能缓解一时，对长远无益处。男性朋友应该认识到这可能只是更年期的一种表现，应当采取相应的方法积极应对，进行综合的男性健康管理。
控制体重、远离烟酒，保持健康心态和愉悦心情，进行有规律的、适度的体育锻炼，以提高机体新陈代谢速度，提高免疫力，增强体质。如果症状较严重，必要时需采用药物治疗。
这么做
让你事半功倍!
减脂：HIIT运动
很想减肥但没时间?试试HIIT(高强度间歇训练)。这是一种短时间的高强度高耗能运动训练，特点是强度较高、间歇时间短，每次只需运动20分钟，就能让身体持续保持高代谢。由于高强度运动很快就会使人疲劳，因此运动一会儿就要安排休息，也就是间歇，但间歇时间不能太长，循环往复，使心肺代谢保持较高水平。4个动作组成一个HIIT训练：波比跳、开合跳、俯卧撑、交替高抬腿，每个动作时间为30秒，动作间休息30秒，进行4个轮回。
健身教练：王宇
性致：音乐预热
性生活时音乐调剂一下，不但可刺激神经与肌肉系统活性，还会提高人兴奋度，极快唤起欲望，为性爱做准备。性爱时，可选择节奏布鲁斯(r&b)。节奏布鲁斯在蓝调音乐中加入舞蹈节奏。节奏多变，歌词优美。如果你有深情的话想讲不敢讲，可借助歌声表达。推荐《thadownlow》《letsgetiton》;如果想改变性爱速度，可选择电子音乐。没歌词，节奏简单，氛围独特。推荐《海洋咖啡馆第8辑》。
摘自《女性世界》
生育：直击要害
北京大学第三医院男科刘德风：不孕不孕男性因素约占一半。要查，男性先查。生育前，男方可做一个精液常规检查，知道有没有精子、多不多、跑得快不快、质量好不好，排除问题后再检查是否属于静脉曲张、睾丸发育问题。而女性检查由于受到排卵期等因素影响，耗时持久。男方不检查，不仅会耽误不孕不育治疗，还可能会导致女性治疗方向偏差，比如男性如果是无精症或精液质量特别差，仅凭女性一方做保排卵治疗，于事无补。
“没时间”是中年男人的口头禅：
没时间陪老婆，没时间管孩子，没时间看爹妈……一个字：忙。中年男人的时间都去哪儿了?
忙整天为忙而忙
“感觉自己很忙，每天都有很多事情做，加班加到很晚，但好像工作却没有任何实质性进展，始终在原地踏步。自己也越忙越空虚，不知道这么做的意义在哪里?”——对咯，你在瞎忙。
如果一个人他没有自己明确的规划和信念，只是在机械地应付着各式各样的事情，那样的忙碌是白费的，是“瞎忙”。
其实“瞎忙”的人不是真想去完成一件事，而是被迫去应付身边所发生的事。他们并不会很投入地去做一件事，而是单纯为了做事而做事，因为他们根本不想去做。他们只是在拼命地完成一些指令。
可能出于三方面原因：第一，跟外界事物之间的关系模式是服从与控制，面对别人提出的要求或指令，只能服从、顺从。不断内耗，感觉越来越虚空;第二，不敢轻易闲下来。闲下来不知道要做些什么;更多类似于牺牲自己，长期下去，产生委屈感;第三，为了回避关系，沉迷工作只是为了逃避某样东西。最后的结局，肯定是越忙碌越虚空，越虚空越忙碌。
哪怕再忙碌，也一定要找一些时间给自己。只有真正地触碰到自己，才能明白自己到底想要什么。
“吾日三省吾身”。所谓的三省，其实就是在关照自己，问自己问题。
公众号：胡慎之
茫沉溺中年迷茫
都说“青春迷茫”，其实很多中年人依然身处迷茫之中，对职业的迷茫，对人生意义的困惑。事实上，中年人的迷茫和困惑本身不是什么问题，也不必羞愧。
CCTV心理咨询嘉宾梁朝晖：总处于不知道要什么的状态，这类人大多是对当下状态的不满意，但又没能力选择自己期待的工作或生活。也可以说，是不情愿接纳现实，而导致迷茫;还可以说，是难于忍受量变到质变的延迟满足的过程，从而触发迷茫。
迷茫最怕沉溺，沉溺于对过去的怀想和未来的幻想，而恰恰不专注于手头的工作。
过去的因导致现在的果，首先，接纳现实吧，在锋芒内敛的积蓄力量的过程中才会清晰要什么。别懵，去做!做事要紧。
在史蒂芬·柯维的个人管理理论里，有个“影响圈”的概念在，就说每个人张开双臂干实事，都会对周遭世界造成一定的波澜和影响，那可能是你的作品、工作、表现、任何行为构成的。
人们所需要做的，便是不断放大自己的影响圈，通过做力所能及的事情，让一些真正有意义的事情发生。
盲陷入眼盲心盲
“真正的爱是藏不住的。”眼睛不会骗人，一个人眼神里藏着的爱意总会泄露，同样，不爱了也率先在眼神里体现。中年婚姻的危机都是从眼神改变开始。
北京回龙观医院精神科副主任医师曹延筠：被别人看到，我们会有存在感。所谓的存在感，是指被重要的人特别看见或被特别的人重视的感觉。在家庭中，丈夫和妻子，天天碰面，夜夜共眠，但未必他们能看见对方。
“看见”不是照面，不是浮光掠影，仿佛眼前略过的是一张桌子或椅子，而是能做到共情。看见别人的前提，是能设身处地站在对方的角度去思考，而不是以自己的角度去看对方。
丈夫和妻子必然在家庭分工上有所不同，能否看到对方的难处和不易，而不是自恋自恋自矜，活在自我感动中。一段婚姻中，男人需要被信任和聆听，女人需要关爱和呵护。但无论男女有多么不同，彼此都需要对方眼中透露的爱意和关怀。
只有被看见，我们才能感受到这个世界上是有人跟我们连接，我不是孤单，我被爱;我们无法表达出来的感受，能被对方知道;我们能体会到自己被人懂得，这是幸福最初的来源。
莽动不动发脾气
中年男人没时间哄老婆，但有时间发脾气。压力大了，无处宣泄，就积攒成了脾气和戾气。对内发脾气，在外显戾气，一言不合就吵吵，殊不知，激素也在暗中“挑拨离间”。
浙江省人民医院泌尿外科科副主任徐智慧：整天焦灼、抑郁、多疑、易怒，内心与身体处处都充满了不和谐。实际上，这个年龄的他们也许正遭遇了一种与男性年龄增长相关的临床综合征，就好像是女性的更年期一样，这是专属于他们的“男性更年期”。人过中年之后，机体逐渐老化，再加上工作、生活压力逐渐变变大，男性下丘脑—垂体—睾丸系统功能减退，导致雄激素水平下降，进而会出现一系列的更年期症状。
此外，常年吸烟、饮酒、熬夜、不合理的饮食结构等不良生活方式可能会使更年期提前到来。临床发现很多男性出现性功能减退时，会选择吃“伟哥”等药物，但是这只能缓解一时，对长远无益处。男性朋友应该认识到这可能只是更年期的一种表现，应当采取相应的方法积极应对，进行综合的男性健康管理。
控制体重、远离烟酒，保持健康心态和愉悦心情，进行有规律的、适度的体育锻炼，以提高机体新陈代谢速度，提高免疫力，增强体质。如果症状较严重，必要时需采用药物治疗。
这么做
让你事半功倍!
减脂：HIIT运动
很想减肥但没时间?试试HIIT(高强度间歇训练)。这是一种短时间的高强度高耗能运动训练，特点是强度较高、间歇时间短，每次只需运动20分钟，就能让身体持续保持高代谢。由于高强度运动很快就会使人疲劳，因此运动一会儿就要安排休息，也就是间歇，但间歇时间不能太长，循环往复，使心肺代谢保持较高水平。4个动作组成一个HIIT训练：波比跳、开合跳、俯卧撑、交替高抬腿，每个动作时间为30秒，动作间休息30秒，进行4个轮回。
健身教练：王宇
性致：音乐预热
性生活时音乐调剂一下，不但可刺激神经与肌肉系统活性，还会提高人兴奋度，极快唤起欲望，为性爱做准备。性爱时，可选择节奏布鲁斯(r&b)。节奏布鲁斯在蓝调音乐中加入舞蹈节奏。节奏多变，歌词优美。如果你有深情的话想讲不敢讲，可借助歌声表达。推荐《thadownlow》《letsgetiton》;如果想改变性爱速度，可选择电子音乐。没歌词，节奏简单，氛围独特。推荐《海洋咖啡馆第8辑》。
摘自《女性世界》
生育：直击要害
北京大学第三医院男科刘德风：不孕不孕男性因素约占一半。要查，男性先查。生育前，男方可做一个精液常规检查，知道有没有精子、多不多、跑得快不快、质量好不好，排除问题后再检查是否属于静脉曲张、睾丸发育问题。而女性检查由于受到排卵期等因素影响，耗时持久。男方不检查，不仅会耽误不孕不育治疗，还可能会导致女性治疗方向偏差，比如男性如果是无精症或精液质量特别差，仅凭女性一方做保排卵治疗，于事无补。
（运营：吴芯）
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