治失眠从健脾开始
广东省中医院脾胃科主任医师 黄穗平
我在坐诊时，经常有学生会问我：老师，为什么您在治疗失眠时，很多方子以调理脾胃为主，没用几味安神的药物，却把患者的失眠治好了呢?” 从医35年，接触了很多失眠患者，发现最多见的类型还是心脾两虚和肝郁脾虚。
心脾两虚证失眠主要表现是，想睡却睡得不踏实，容易醒，醒后难以再次入睡，有的还伴有心慌心悸，健忘，神疲乏力，食欲不振，面色萎黄，口淡无味，食后腹胀等表现。调理这种类型的失眠，要以益气健脾、养心安神为法，以归脾汤进行加减。推荐药膳——健脾养心安神汤。
党参15克，茯神15克，龙眼肉15克，生姜3片，猪心半个。(1人份)做法：将猪心洗净切片，姜切片，党参、茯神、龙眼浸泡备用;锅中加适量水，烧开后放入猪心，煮至猪心没有血水捞出待用;煮好的猪心冲洗干净后，放入砂锅中，加入姜片、党参、龙眼肉、茯神和适量的水，加盖炖1个小时;加盐调味即可。
在失眠人群中还有一大部分是因为心情不畅、肝气不舒。中医认为肝有调畅情志的功能，肝属木，脾属土，根据五行相生相克的原理，肝木克脾土，所以失眠患者中除了心脾两虚外，最多见的就是肝郁脾虚。调理这种类型的失眠，要以疏肝健脾、养血安神为法，以逍遥散进行加减。推荐足浴方——疏肝健脾助眠方。
柴胡、生白芍、郁金、党参、白术各15克，川芎、当归各10克，夜交藤、合欢皮各20克。将以上中药配制后加水至1500毫升，煎煮约30分钟，加入适量的凉水，温度调至40~43℃;双足浸泡药液中，药液至少要浸过足踝;每次足浴15~20分钟，以微微汗出为宜，建议睡前浸泡。
广东省中医院脾胃科主任医师 黄穗平
我在坐诊时，经常有学生会问我：老师，为什么您在治疗失眠时，很多方子以调理脾胃为主，没用几味安神的药物，却把患者的失眠治好了呢?” 从医35年，接触了很多失眠患者，发现最多见的类型还是心脾两虚和肝郁脾虚。
心脾两虚证失眠主要表现是，想睡却睡得不踏实，容易醒，醒后难以再次入睡，有的还伴有心慌心悸，健忘，神疲乏力，食欲不振，面色萎黄，口淡无味，食后腹胀等表现。调理这种类型的失眠，要以益气健脾、养心安神为法，以归脾汤进行加减。推荐药膳——健脾养心安神汤。
党参15克，茯神15克，龙眼肉15克，生姜3片，猪心半个。(1人份)做法：将猪心洗净切片，姜切片，党参、茯神、龙眼浸泡备用;锅中加适量水，烧开后放入猪心，煮至猪心没有血水捞出待用;煮好的猪心冲洗干净后，放入砂锅中，加入姜片、党参、龙眼肉、茯神和适量的水，加盖炖1个小时;加盐调味即可。
在失眠人群中还有一大部分是因为心情不畅、肝气不舒。中医认为肝有调畅情志的功能，肝属木，脾属土，根据五行相生相克的原理，肝木克脾土，所以失眠患者中除了心脾两虚外，最多见的就是肝郁脾虚。调理这种类型的失眠，要以疏肝健脾、养血安神为法，以逍遥散进行加减。推荐足浴方——疏肝健脾助眠方。
柴胡、生白芍、郁金、党参、白术各15克，川芎、当归各10克，夜交藤、合欢皮各20克。将以上中药配制后加水至1500毫升，煎煮约30分钟，加入适量的凉水，温度调至40~43℃;双足浸泡药液中，药液至少要浸过足踝;每次足浴15~20分钟，以微微汗出为宜，建议睡前浸泡。
（运营：吴芯）
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