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两种性格易产生压力

2019-10-25 01:55:27来源:健康时报|分享|扫描到手机
  两种性格
  易产生压力
  南京脑科医院心理科 马 辉
  两种性格的人容易产生压力。
  一种是追求完美的人,他们常会把标准定得比较高,因此,他们常常觉得时间不够用,从而牺牲自己的休息时间,缺乏与家人相处的时间,终年处于一种紧张的状态。
  另一种是无法自我肯定的人,他们自我价值感比较低,不喜欢自己,非常在意别人的看法,认为自己被伤害,怨天尤人,怨恨自己不如人。
  诊断自己是否压力过度,可以通过以下的一个小测试来诊断自我的压力状况。
  1、觉得手上工作太多,无法应付。
  2、觉得时间不够,所以要分秒必争。
  例如过马路时冲灯,走路和说话的节奏很快速。
  3、觉得没有时间消遣,终日记挂着工作。
  4、遇到挫败时很易会发脾气 。
  5、担心别人对自己工作表现的评价。
  6、觉得上司和家人都不欣赏自己。
  7、担心自己的经济状况。
  8、有头痛/胃痛/背痛的毛病,难于治愈。
  9、要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。
  10、需要借助安眠药去协助入睡。
  11、与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。
  12、与人倾谈时,打断对方的话题。
  13、上床后觉得思潮起伏,还很多事情牵挂。
  14、太多工作,不能每件事做到尽善尽美。
  15、当空闲时轻松一下也会觉得内咎。
  16、做事急躁,任性而事后感到内咎。
  17、觉得自己不应该享乐。
  以上17件事情在过去的一个月内,从未发生是0分,间或发生是1分,经常发生是2分。如果分数超过10分就应及时寻找专业心理咨询师的帮助。

(责任编辑:吴芯)

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