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营养师的一日美肤餐单

2019-10-25 01:25:35来源:健康时报|分享|扫描到手机
  营养师的
  一日美肤餐单
  营养师 赵英敏
  到了冬季,女性的皮肤看起来总是没以前好,感觉干干的。也很多人问我,调理冬季皮肤除了护肤品,饮食上应该如何吃?我通常是这样做的。
  早上起床后先喝一杯温的蜂蜜水,在补充一晚上缺失的水分的同时,又可以加速肠蠕动。早餐是纯牛奶煮麦片粥一杯、水煮鸡蛋一个、海带丝拌干豆腐丝一小份、西红柿一个。既补充了丰富的蛋白质,又增加了对皮肤非常有好处的全麦食品,同时加入了可以延缓衰老的豆制品和促进肠蠕动美肤的海带,最后吃了有助美白防衰老的西红柿。
  上午的餐点吃几颗坚果和一个猕猴桃。午餐吃这些:紫薯饭一小份,手抓大虾肉一份,西兰花炒胡萝卜一份,莴笋茶树菇一份,金橘茶一杯。这顿午餐看来很丰盛,其实热量则不高,同时又加入了对皮肤和健康都有益的紫薯、含虾青素的大虾、西兰花、胡萝卜及莴笋、茶树菇,还有适合润燥润肺的自制金橘茶。
  下午的餐点是木瓜银耳。晚餐喝一碗大枣莲子百合粥,吃一份炝拌紫甘蓝,再来一份肉末豆腐。莲子、大枣、百合、紫甘蓝、豆制品也是对皮肤和健康有益的食物,可润肺、美白、抗衰老。

(责任编辑:吴芯)

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