健康生活要做到四个“八”

　　健康生活要做到四个“八”
　　健康时报记者 林 敬
　　活动背景：近日，由健康时报主办，京东健康集团支持的“共建健康新时代，共享健康新生活”——卫生健康事业发展座谈会在人民日报举办。
　　“要想健康、快乐，就是要做到两个字——规律。尊重、认识规律，按照生命的规律去做事。”著名健康教育专家、北京安贞医院原副院长洪昭光用几句顺口溜分享了自己健康生活的秘诀。
　　洪昭光教授表示，健康生活可用四个8概括：第一，日行8000步，强健筋和骨，全身都舒服;第二，夜眠八小时，身心都松弛，精神最舒适;第三，三餐八分饱，人也多苗条，不用减肥药;第四，一天八杯水，保护肾脑胃，内脏少受罪。
　　洪昭光表示，20岁养成好习惯，40岁指标都正常，60岁以前没有病，80岁以前不衰老，轻轻松松一百岁，快快乐乐一辈子。自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会，不上医院去排队。
　　很多人中年得病，花钱受罪，肉体痛苦，精神折磨，身心煎熬，人财两空。我们的目标是无病无痛，无疾而终，平安百岁，快乐轻松，生如春花绚烂，走如秋叶静美，瓜熟蒂落很从容，回归天上更轻松，这样才行。

（运营：吴芯）