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两周不运动,身体变化大

2019-10-22 01:53:19来源:健康时报|分享|扫描到手机
  两周不运动,身体变化大
  权威期刊《柳叶刀·全球卫生》中一项研究显示,2016年全球超过四分之一成年人身体活动不足,这使他们出现心血管疾病、2型糖尿病、痴呆症以及一些癌症的风险增加。
  在你停止运动的十几天,身体已经在慢慢发生着变化了……
  大脑会变“笨”
  发表在《衰老神经科学前沿》的一项研究发现,平时身体健康的老年人仅停止锻炼10天左右,大脑负责机体思考、学习、记忆的重要区域,如海马体等的血流量便会明显下降。
  马里兰大学(UMD)的研究人员表示,老年人需要进行规律锻炼,这样可延缓大脑海马体的萎缩进程,可提高其认知功能,并降低机体患慢性疾病的风险。
  肌肉力量下降
  据刊发在《康复医学杂志》的一项研究表明,丹麦哥本哈根大学研究者将参试者一条腿用腿部固定器绑定,就这样保持不动2个星期后,年轻人的腿部肌肉平均减少485克,老年人腿部肌肉平均减少250克。
  这也就意味着,年轻人肌肉力量降低了1/3,其腿部肌肉力量衰退程度相当于衰老40至50年。老年人肌肉力量大约降低了1/4。
  心血管功能下降1.8%
  欧洲糖尿病研究协会(EASD2019)年会上公布的一项研究发现,对于年轻的非肥胖成年人,即使短时间不运动和久坐也会影响身体健康。
  参与研究的人员平时每天能走1万步以上,但实验要求平均每天减少约1万步的运动,并且增加了103分钟的坐着时间。
  14天后,他们的心血管功能下降了1.8%,但恢复正常活动14天后,血管功能恢复到了原来水平。
  最大摄氧量下降17%
  据刊发在《现代康复》杂志一项关于运动对心肺功能的影响研究,一些优秀的马拉松运动员仅停训15天后,最大摄氧量值就降低了17%。
  最大摄氧量反映的是我们心肺功能水平。譬如肺的储备能力低,就容易发展成低氧血症并增加呼吸的功耗,在患者则易导致呼吸衰竭和心力衰竭,也降低机体抗病防病的能力。
  任 璇/编译

(责任编辑:吴芯)

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