两周不运动，身体变化大
权威期刊《柳叶刀·全球卫生》中一项研究显示，2016年全球超过四分之一成年人身体活动不足，这使他们出现心血管疾病、2型糖尿病、痴呆症以及一些癌症的风险增加。
在你停止运动的十几天，身体已经在慢慢发生着变化了……
大脑会变“笨”
发表在《衰老神经科学前沿》的一项研究发现，平时身体健康的老年人仅停止锻炼10天左右，大脑负责机体思考、学习、记忆的重要区域，如海马体等的血流量便会明显下降。
马里兰大学(UMD)的研究人员表示，老年人需要进行规律锻炼，这样可延缓大脑海马体的萎缩进程，可提高其认知功能，并降低机体患慢性疾病的风险。
肌肉力量下降
据刊发在《康复医学杂志》的一项研究表明，丹麦哥本哈根大学研究者将参试者一条腿用腿部固定器绑定，就这样保持不动2个星期后，年轻人的腿部肌肉平均减少485克，老年人腿部肌肉平均减少250克。
这也就意味着，年轻人肌肉力量降低了1/3，其腿部肌肉力量衰退程度相当于衰老40至50年。老年人肌肉力量大约降低了1/4。
心血管功能下降1.8%
欧洲糖尿病研究协会(EASD2019)年会上公布的一项研究发现，对于年轻的非肥胖成年人，即使短时间不运动和久坐也会影响身体健康。
参与研究的人员平时每天能走1万步以上，但实验要求平均每天减少约1万步的运动，并且增加了103分钟的坐着时间。
14天后，他们的心血管功能下降了1.8%，但恢复正常活动14天后，血管功能恢复到了原来水平。
最大摄氧量下降17%
据刊发在《现代康复》杂志一项关于运动对心肺功能的影响研究，一些优秀的马拉松运动员仅停训15天后，最大摄氧量值就降低了17%。
最大摄氧量反映的是我们心肺功能水平。譬如肺的储备能力低，就容易发展成低氧血症并增加呼吸的功耗，在患者则易导致呼吸衰竭和心力衰竭，也降低机体抗病防病的能力。
任 璇/编译
权威期刊《柳叶刀·全球卫生》中一项研究显示，2016年全球超过四分之一成年人身体活动不足，这使他们出现心血管疾病、2型糖尿病、痴呆症以及一些癌症的风险增加。
在你停止运动的十几天，身体已经在慢慢发生着变化了……
大脑会变“笨”
发表在《衰老神经科学前沿》的一项研究发现，平时身体健康的老年人仅停止锻炼10天左右，大脑负责机体思考、学习、记忆的重要区域，如海马体等的血流量便会明显下降。
马里兰大学(UMD)的研究人员表示，老年人需要进行规律锻炼，这样可延缓大脑海马体的萎缩进程，可提高其认知功能，并降低机体患慢性疾病的风险。
肌肉力量下降
据刊发在《康复医学杂志》的一项研究表明，丹麦哥本哈根大学研究者将参试者一条腿用腿部固定器绑定，就这样保持不动2个星期后，年轻人的腿部肌肉平均减少485克，老年人腿部肌肉平均减少250克。
这也就意味着，年轻人肌肉力量降低了1/3，其腿部肌肉力量衰退程度相当于衰老40至50年。老年人肌肉力量大约降低了1/4。
心血管功能下降1.8%
欧洲糖尿病研究协会(EASD2019)年会上公布的一项研究发现，对于年轻的非肥胖成年人，即使短时间不运动和久坐也会影响身体健康。
参与研究的人员平时每天能走1万步以上，但实验要求平均每天减少约1万步的运动，并且增加了103分钟的坐着时间。
14天后，他们的心血管功能下降了1.8%，但恢复正常活动14天后，血管功能恢复到了原来水平。
最大摄氧量下降17%
据刊发在《现代康复》杂志一项关于运动对心肺功能的影响研究，一些优秀的马拉松运动员仅停训15天后，最大摄氧量值就降低了17%。
最大摄氧量反映的是我们心肺功能水平。譬如肺的储备能力低，就容易发展成低氧血症并增加呼吸的功耗，在患者则易导致呼吸衰竭和心力衰竭，也降低机体抗病防病的能力。
任 璇/编译
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