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自测缺不缺氧

2019-10-18 02:34:13来源:健康时报|分享|扫描到手机
  自测缺不缺氧
  北京朝阳医院高压氧科 张 奕
  2019年10月11日健康时报总第1639期3版文章《“氧感知”与诺贝尔医学奖》
  氧对人体的重要性不言而喻,如果处在一个缺少氧气的环境,或者由于自身的生理、病理原因不能摄入足够需要的氧,或者不能充分利用吸入的氧气,人体就会发生功能、代谢和形态上的变化。这种状态即为缺氧或低氧。
  现在,细胞如何感知和适应氧气供应获得了今年的诺贝尔奖。
  那么,我们有没有简单的方法自测一下自己缺不缺氧呢?
  我们提供一个自测表给大家,一共12道题,快来测测缺氧离我们有多远吧。
  1、晨起后精神差、打哈欠,
  整天感觉疲惫、无力
  2、记忆力变差,注意力不能集中,
  工作能力下降
  3、患老年痴呆
  4、失眠
  5、经常头晕、心慌、胸闷、憋气
  6、高血压、糖尿病控制的不好
  7、面色灰暗、眼睑或者肢体水肿
  8、食欲变差、便秘、胃炎或胃溃疡
  9、情绪不稳、易烦躁、
  发脾气、易感冒
  10、腰腿酸痛或不适、
  容易抽筋、关节痛
  11、容易口腔溃烂、
  咽喉发炎、牙龈出血
  12、容易头痒、头皮屑多、
  皮肤苍白、伤口不易愈合
  这12项代表了不同器官缺氧的症状,分别是:
  第1-4项——神经系统;
  第5项——呼吸系统;
  第6项——循环系统;
  第7项——肝肾;
  第8项——胃肠;
  第9项——内分泌;
  第10项——肌肉关节;
  第11-12项——皮肤黏膜。
  每一项目中有多种症状时,其中仅有1-2点症状算0.5分,大于2种症状算1分。1-4分,体内含氧量不足的现象;5-8分,已经有轻度的缺氧表现;9分以上,有一定程度的缺氧症候。
  生活中的补氧妙招
  ● 经常开窗通风,多到郊外空气好的地方,在天然氧吧中补充氧。
  ● 注意体育锻炼,“生命在于运动,运动有益健康”,我们可以选择一些有氧运动,如:步行、慢跑、太极拳、跳舞、游泳等。
  ● 如果已经有了缺氧的表现,首先您应该到医院进行相关检查,排除器质性疾病,同时改变平时不正确的生活方式和工作方法,如经常熬夜,运动过少等。
  ● 还可以每日常压吸氧1~2次,每次半小时,一般选择中午休息时间、晚饭后及睡前。吸氧方法为鼻导管或面罩,用氧气袋或制氧机方式均可。

(责任编辑:吴芯)

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