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一个喷嚏打出腰突

2019-10-18 22:31:05来源:健康时报|分享|扫描到手机
  一个喷嚏打出腰突
  东南大学附属中大医院康复医学科 王红星
  45岁的吴阿姨因为工作繁忙,再加之久坐不运动,下半身越来越胖。她平时偶尔劳累后会腰痛,但很快就好转。但有一天她打了个喷嚏后,突然感到腰部剧烈疼痛,到中大医院康复医学科检查,最终被确诊为腰椎间盘突出症。
  怎么打个喷嚏就腰突了呢?其实人在打喷嚏时,瞬间的爆发力与压力非常大,加上人的腰椎间盘本身纤维环较为薄弱,一个不注意就容易把髓核从椎间盘中挤出,从而导致腰椎间盘突出。吴阿姨通过康复训练和治疗得到基本缓解。
  预防腰椎间盘突出,最有效的办法就是平时坚持进行腰部锻炼,这样可以加强腰背部、腹部甚至下肢肌肉力量(即所谓核心肌群),从而加强脊柱的稳定性、避免腰部损伤,还可以促进局部代谢产物的清除,共同起到缓解疼痛的作用。比如小燕飞、仰卧起坐等动作可以对腰痛做到预防以及有效的缓解。

(责任编辑:吴芯)

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