糖友要会养阴生津
广东省第二中医院内分泌科主任 莫 伟
糖友要驱赶秋乏，关键是要适应时节的变化，多休息，并配合一些养阴生津的食疗。
早睡晚起，调节运动量 秋季养生要尽量以收藏阳气为主，提升人体的阴气，因此，建议早睡晚起，减少身体的消耗。其次，每天最好午睡20～40分钟，保证充分的休息。运动不宜过度，糖友要避免运动时大汗淋漓，以微微出汗为宜。
食用养阴生津食材 秋天是干燥的季节，要注重养阴生津，饮食要清淡，避免燥热的食物，否则，易加重津液的消耗。糖友可以在饮食上多吃些滋润养阴的食物，如可以用沙参、玉竹、麦冬、山药等煲汤食用。
晨起一杯水 秋季要滋润，应多注意补充水分，建议糖友在早上起来时喝一杯水，能使血液流动更快一些，避免血栓形成。
养生食疗 推荐两种食物山药白鸽汤、西洋参菊花茶。
山药白鸽汤，做法：白鸽1只(约300克)，怀山药30克，玉竹30克，盐3克;将白鸽宰杀，去毛及内脏，切成小块，与山药、玉竹同放沙锅内，加水炖煮至熟，加盐调味。功效：具有补益肝肾，益精滋阴作用，可治疗糖尿病消渴多饮，老年体虚，气短乏力等症。可佐餐辅食，吃肉喝汤。
西洋参菊花茶，做法：西洋参、白菊花每次各取3～5克，用300毫升沸水冲泡，泡5分钟后当茶频饮，反复冲泡至无味后将西洋参嚼服。功效：秋天较干燥，西洋参菊花茶有助清热，能滋阴益气。
广东省第二中医院内分泌科主任 莫 伟
糖友要驱赶秋乏，关键是要适应时节的变化，多休息，并配合一些养阴生津的食疗。
早睡晚起，调节运动量 秋季养生要尽量以收藏阳气为主，提升人体的阴气，因此，建议早睡晚起，减少身体的消耗。其次，每天最好午睡20～40分钟，保证充分的休息。运动不宜过度，糖友要避免运动时大汗淋漓，以微微出汗为宜。
食用养阴生津食材 秋天是干燥的季节，要注重养阴生津，饮食要清淡，避免燥热的食物，否则，易加重津液的消耗。糖友可以在饮食上多吃些滋润养阴的食物，如可以用沙参、玉竹、麦冬、山药等煲汤食用。
晨起一杯水 秋季要滋润，应多注意补充水分，建议糖友在早上起来时喝一杯水，能使血液流动更快一些，避免血栓形成。
养生食疗 推荐两种食物山药白鸽汤、西洋参菊花茶。
山药白鸽汤，做法：白鸽1只(约300克)，怀山药30克，玉竹30克，盐3克;将白鸽宰杀，去毛及内脏，切成小块，与山药、玉竹同放沙锅内，加水炖煮至熟，加盐调味。功效：具有补益肝肾，益精滋阴作用，可治疗糖尿病消渴多饮，老年体虚，气短乏力等症。可佐餐辅食，吃肉喝汤。
西洋参菊花茶，做法：西洋参、白菊花每次各取3～5克，用300毫升沸水冲泡，泡5分钟后当茶频饮，反复冲泡至无味后将西洋参嚼服。功效：秋天较干燥，西洋参菊花茶有助清热，能滋阴益气。
（运营：吴芯）
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