这些人需要补维C

　　这些人
　　需要补维C
　　四川省成都市第三人民医院营养科 余婉婷
　　理论上，人们完全可以从食物中获得充足的维生素C，但以下人群，还是要注意适时补充维生素C。
　　紧张工作和学习中的人。研究表明，经常精神紧张，特别是失眠的人，尿中的抗坏血酸排出量明显增加，需要更多的维生素C。
　　怀孕与哺乳期间的女性，她们体内的维生素C 比平常低，容易造成免疫力低下。但是，怀孕妇女不能大剂量服用维生素C，因为这可能会影响胎儿正常发育，一定要注意剂量。
　　缺铁性贫血的人、维生素C可以帮助人体更好地吸收铁。
　　经常抽烟的人、吸烟者维生素C的消耗率比普通人群更高。
　　少吃蔬菜、水果的人群。蔬菜、水果等是维生素C摄取的最好天然途径。待天气更冷的时候，人体容易缺维生素C。由于冬季新鲜果蔬上市较少，平时吃到新鲜果蔬机会相对较少。可每天服用一片100毫克/片的维生素C。
　　当然，维生素C合理使用是“补品”，滥用便是“毒品”，绝非多多益善。日常生活中，我们应彻底改变对维生素C的盲目崇拜。

（运营：吴芯）