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这些人需要补维C

2019-09-10 19:34:00来源:健康时报|分享|扫描到手机
  这些人
  需要补维C
  四川省成都市第三人民医院营养科 余婉婷
  理论上,人们完全可以从食物中获得充足的维生素C,但以下人群,还是要注意适时补充维生素C。
  紧张工作和学习中的人。研究表明,经常精神紧张,特别是失眠的人,尿中的抗坏血酸排出量明显增加,需要更多的维生素C。
  怀孕与哺乳期间的女性,她们体内的维生素C 比平常低,容易造成免疫力低下。但是,怀孕妇女不能大剂量服用维生素C,因为这可能会影响胎儿正常发育,一定要注意剂量。
  缺铁性贫血的人、维生素C可以帮助人体更好地吸收铁。
  经常抽烟的人、吸烟者维生素C的消耗率比普通人群更高。
  少吃蔬菜、水果的人群。蔬菜、水果等是维生素C摄取的最好天然途径。待天气更冷的时候,人体容易缺维生素C。由于冬季新鲜果蔬上市较少,平时吃到新鲜果蔬机会相对较少。可每天服用一片100毫克/片的维生素C。
  当然,维生素C合理使用是“补品”,滥用便是“毒品”,绝非多多益善。日常生活中,我们应彻底改变对维生素C的盲目崇拜。

(责任编辑:吴芯)

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