运动员普遍
牙不好?!
指导专家：中日医院口腔科 高 一
运动员有着非常健康的肌肉，但牙齿往往不那么好。《英国牙科杂志》发布的一项研究表明，专业运动员虽然有良好的刷牙习惯，但他们患口腔疾病的几率要比普通人更高。
英国伦敦大学伊斯曼牙科研究所研究小组对11个项目，共计352名奥运选手或职业选手做了一份口腔测试，评估蛀牙、牙龈健康和酸腐蚀程度，并对他们保持牙齿、牙龈健康的生活习惯进行问卷调查。
结果显示，这些专业运动员存在大量的口腔疾病，他们当中近一半的人未治疗蛀牙，大多数人出现牙龈炎的早期迹象，近三分之一的人报告称，口腔健康已经对他们的训练状态和成绩造成负面影响。
为什么运动员口腔健康普遍较差呢?专家指出，运动员口腔疾病很可能来源于运动专用食品，他们有87%经常喝运动饮料，59%的人吃能量棒，70%的人吃能量凝胶。
这些食品均含有大量的糖，在口腔分解后产生的酸性物质可增加牙齿腐蚀的风险，这是导致运动员口腔检查中出现高度蛀牙和酸蚀的主要原因。
在之前的一项研究中，也有专家发现运动员在强化训练期间因水分大量蒸发，口腔干燥也容易导致口腔炎症。非常严格的训练影响全身免疫功能，也对口腔健康造成了不良影响。
专家建议，运动员最好借助吸管饮用果汁和能量饮料，不要直接用杯子或瓶子喝，以减少糖分与牙齿的接触。在运动前、运动时和运动后都要按时补水，这对牙齿健康至关重要。
周 铭/编译
■健身语录
健身教练赵 波：大部分人健身后，很少做记录，以致忘记可以跑多远，或是举多重，也不知道是否进步了，这大大消减了健身动力。跑步后应记录距离和时间，力量训练后应记录器械和重量等。此外，注意不要休息太久，若在运动组间长时间休息，心率会下降甚至恢复正常，使你错过高效燃烧卡路里的机会。同时，锻炼也变得轻松起来，难以达到健身效果。一般来说，组间休息在30~90秒较好。
牙不好?!
指导专家：中日医院口腔科 高 一
运动员有着非常健康的肌肉，但牙齿往往不那么好。《英国牙科杂志》发布的一项研究表明，专业运动员虽然有良好的刷牙习惯，但他们患口腔疾病的几率要比普通人更高。
英国伦敦大学伊斯曼牙科研究所研究小组对11个项目，共计352名奥运选手或职业选手做了一份口腔测试，评估蛀牙、牙龈健康和酸腐蚀程度，并对他们保持牙齿、牙龈健康的生活习惯进行问卷调查。
结果显示，这些专业运动员存在大量的口腔疾病，他们当中近一半的人未治疗蛀牙，大多数人出现牙龈炎的早期迹象，近三分之一的人报告称，口腔健康已经对他们的训练状态和成绩造成负面影响。
为什么运动员口腔健康普遍较差呢?专家指出，运动员口腔疾病很可能来源于运动专用食品，他们有87%经常喝运动饮料，59%的人吃能量棒，70%的人吃能量凝胶。
这些食品均含有大量的糖，在口腔分解后产生的酸性物质可增加牙齿腐蚀的风险，这是导致运动员口腔检查中出现高度蛀牙和酸蚀的主要原因。
在之前的一项研究中，也有专家发现运动员在强化训练期间因水分大量蒸发，口腔干燥也容易导致口腔炎症。非常严格的训练影响全身免疫功能，也对口腔健康造成了不良影响。
专家建议，运动员最好借助吸管饮用果汁和能量饮料，不要直接用杯子或瓶子喝，以减少糖分与牙齿的接触。在运动前、运动时和运动后都要按时补水，这对牙齿健康至关重要。
周 铭/编译
■健身语录
健身教练赵 波：大部分人健身后，很少做记录，以致忘记可以跑多远，或是举多重，也不知道是否进步了，这大大消减了健身动力。跑步后应记录距离和时间，力量训练后应记录器械和重量等。此外，注意不要休息太久，若在运动组间长时间休息，心率会下降甚至恢复正常，使你错过高效燃烧卡路里的机会。同时，锻炼也变得轻松起来，难以达到健身效果。一般来说，组间休息在30~90秒较好。
（运营：吴芯）
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