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郭沫若用静坐法袪病健身

2019-08-30 14:43:26来源:健康时报|分享|扫描到手机
  郭沫若用静坐法
  袪病健身
  郭沫若享年86岁,原本他的身体素质并不强健,幼年时曾患过一场重病,1914年,郭沫若东渡日本,由于急躁和用脑过度,得了严重的心悸、乏力、睡眠不宁。后来,他偶然读到一本《王文成公全集》,看到里面的王阳明以“静坐”法袪病健身,便开始学起来。每天清晨起身静坐30分钟,临睡时也静坐30分钟,不到半个月,郭沫若的睡眠大有好转,胃口也恢复如常,之后的数十年中,“静坐”一直陪伴着他,使郭老从弱者变为强者,并赢得高寿。
  摘编自《中老年健康》 陈声天/文
  中国中医科学院针灸医院副主任医师董峰点评:静坐之所以有这么大的功效,是因为静则神藏、燥则消亡,神宜静不宜燥。在静坐中我们可以认识自我,聆听自己内心灵魂的呼唤。通过静坐,人可以保持淡泊宁静的状态,神气清静而毫无杂念,真气内存、心神自然平安。
  静坐的具体方法是,选择任意时间,放下杂务,关闭手机,找一个安静的地方,选一个舒适的坐姿,全身放松,采用腹式呼吸,慢慢调息,闭上眼睛,精神内敛,将注意力先放在自己的呼吸上,什么都不要去想,感受自己内心的平静抑或波澜,慢慢接纳自己,并放空自己,任由心神遨游。开始的时候每天坚持20分钟,然后逐渐增加,最终每天能静坐1小时,且静坐结束以浑身舒适为宜。
  如果坐不了那么长时间,那也可以每天早晚各静坐半个小时。我们主要强调的是“静”字。为了使静坐的时候能够收敛,大家不要在太饿或者太饱的时候静坐,而且室内温度要适宜,衣服也应该舒适轻便,以便静坐时我们可以全心全意审视自己的内心,与真我交流,抚平内心的浮躁,找到自己的本心,学会知足与感恩,这样就可以保养心神,延年益寿。

(责任编辑:吴芯)

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