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超过十点睡觉算熬夜

2019-08-30 06:22:17来源:健康时报|分享|扫描到手机
  超过十点睡觉算熬夜
  中国中医科学院广安门医院脑病科主任医师 荆志伟
  我们常说“别熬夜”,但什么是熬夜,很多人存在误解。其实,从中医理论来讲,晚上超过十点钟还不睡就已经算熬夜了。
  在中医理论中,各个时辰主管各个脏腑经络的功能,从夜间到早晨的相互对应分别是:足少阳胆经对应子时(23点至1点)、足厥阴肝经对应丑时(1点到3点)、手太阴肺经对应寅时(3点到5点)、手阳明大肠经对应卯时(5点到7点)。
  子时是阴阳交替之时,半夜11点到1点,是胆经功能最活跃的时候,1点到3点是肝经功能最活跃的时候,3点到5点是肺经最旺盛的时候,5点到7点是大肠经最旺盛的时候。晚上11点到1点阴气最盛,如果你处在睡眠状态的话,阳气刚刚增长起来,入睡最能养阴,睡眠质量也最好,高血脂等许多生活方式疾病或亚健康状态发作的几率就很小了。
  很多上夜班的患者,夜里不睡,白天睡。虽然他们饮食很清淡,但还是出现了脂肪肝,为什么呢?因为阴气未养,肝阴受影响,时间长了,脂类代谢就要出毛病。所以,我建议大家应该每天晚上10点钟就开始准备睡觉,11点以前最好入睡。
  入睡前不宜剧烈运动或吃刺激性食物、饮料,否则便会扰动阳气,导致“阳不入阴”,难以入睡。如果平时没办法早睡,到星期六、星期天的时候,一定要调整一下,如果长期这样下去,那付出的是以生命为代价。

(责任编辑:吴芯)

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