热水瓶也能
养肠胃
国家体育总局健身气功管理中心
研究员 丁丽玲
几年前，一位中医老先生看过一个重度老胃病患者，那位患者在饥荒年代落下的胃病，后来严重到了吃啥拉啥的程度，人瘦得只有80多斤。
在这个状态下，吃啥药都白搭，吸收不了。老先生便教了她一招运摩腹部的方法：用长条型的玻璃瓶灌上热水，在肚子上来回上下摩运，每次20分钟，一天两次。
几天后，她就开始打嗝放屁，然后能吃些粥粥水水了，过了几个月，病情有了好转，人也明显见胖了。
老患者很是开心，一直坚持下来，两年以后，体重基本正常，恢复了正常生活。
热水瓶子摩腹，运用的是热疗加按摩机理，目的在于促进经络气血的运行和脏腑功能的发挥，以动化静，除旧布新，补虚泻实。
最关键的是，热水瓶太容易搞定了，单位放一个，家里备一个，出差还能带一个，可以随时拿来用。
瓶子装上热水，微微烫手还能拿得住，隔着一层衣服，从胸口到小腹上下摩运。
然后，将瓶子顺时针、逆时针转圈(摩腹躺在床上做最舒服，靠瓶子自身的重量来回滚动，我用的是500毫升、硬质塑料矿泉水瓶子)。
接着用瓶口从上到下，依次点揉中脘、肚脐、关元;最后再上下摩运。
摩腹的过程中，会有打嗝放屁的现象，那是肠胃功能加强的表现。刚吃饱饭，或者腹腔内有肿瘤、感染及妊娠期不宜做摩腹。
李蔚海摄
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五大时刻最伤肠胃
乱吃
吃是影响肠道健康最重要的因素之一。麻辣烫、烧烤、涮锅等是消化科医生最忌讳的食物之一。这种食物加热时间短，食物不能完全煮熟，易引起过敏，甚至肠道炎症。
焦虑
胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。一些人由于过于紧张焦虑，甚至会引起肠易激综合征。
熬夜
长期不规律睡眠会打乱消化酶的分泌规律性，经常熬夜易出现肚子胀、消化不良、排便不规律等问题。而且熬夜剥夺了胃肠道休息时间，甚至会诱发消化性胃溃疡等。
腹泻
慢性腹泻若超过6周，务必就医，排查是否患有炎症性肠病。
便秘
长期服用刺激性泻药可能导致结肠黑便病，也就是肠黏膜出了问题，令肠道失去收缩功能，肠内储存的残渣无法排出，甚至会引起肠黏膜细胞发生炎变，诱发肠癌。
养肠胃
国家体育总局健身气功管理中心
研究员 丁丽玲
几年前，一位中医老先生看过一个重度老胃病患者，那位患者在饥荒年代落下的胃病，后来严重到了吃啥拉啥的程度，人瘦得只有80多斤。
在这个状态下，吃啥药都白搭，吸收不了。老先生便教了她一招运摩腹部的方法：用长条型的玻璃瓶灌上热水，在肚子上来回上下摩运，每次20分钟，一天两次。
几天后，她就开始打嗝放屁，然后能吃些粥粥水水了，过了几个月，病情有了好转，人也明显见胖了。
老患者很是开心，一直坚持下来，两年以后，体重基本正常，恢复了正常生活。
热水瓶子摩腹，运用的是热疗加按摩机理，目的在于促进经络气血的运行和脏腑功能的发挥，以动化静，除旧布新，补虚泻实。
最关键的是，热水瓶太容易搞定了，单位放一个，家里备一个，出差还能带一个，可以随时拿来用。
瓶子装上热水，微微烫手还能拿得住，隔着一层衣服，从胸口到小腹上下摩运。
然后，将瓶子顺时针、逆时针转圈(摩腹躺在床上做最舒服，靠瓶子自身的重量来回滚动，我用的是500毫升、硬质塑料矿泉水瓶子)。
接着用瓶口从上到下，依次点揉中脘、肚脐、关元;最后再上下摩运。
摩腹的过程中，会有打嗝放屁的现象，那是肠胃功能加强的表现。刚吃饱饭，或者腹腔内有肿瘤、感染及妊娠期不宜做摩腹。
李蔚海摄
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乱吃
吃是影响肠道健康最重要的因素之一。麻辣烫、烧烤、涮锅等是消化科医生最忌讳的食物之一。这种食物加热时间短，食物不能完全煮熟，易引起过敏，甚至肠道炎症。
焦虑
胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。一些人由于过于紧张焦虑，甚至会引起肠易激综合征。
熬夜
长期不规律睡眠会打乱消化酶的分泌规律性，经常熬夜易出现肚子胀、消化不良、排便不规律等问题。而且熬夜剥夺了胃肠道休息时间，甚至会诱发消化性胃溃疡等。
腹泻
慢性腹泻若超过6周，务必就医，排查是否患有炎症性肠病。
便秘
长期服用刺激性泻药可能导致结肠黑便病，也就是肠黏膜出了问题，令肠道失去收缩功能，肠内储存的残渣无法排出，甚至会引起肠黏膜细胞发生炎变，诱发肠癌。
（运营：吴芯）
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