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防便秘小食谱

2019-08-27 15:46:28来源:健康时报|分享|扫描到手机
  防便秘小食谱
  复旦大学附属儿科医院 时毓民教授  宝宝排便次数比平时减少,且排便时很不舒服,排出的大便又硬又干,或腹部胀满、疼痛,有拒食、呕吐、烦躁等情况发生,那宝宝就有可能便秘了。怎样防治呢?
  宝宝满6个月,就应增加辅食,最好将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎,放入米粥或麦片内同煮,做成各种美味的菜粥给宝宝吃。蔬菜中所含的大量纤维素,可以促进肠蠕动,达到通便的目的。还可喂点香蕉、苹果等水果泥,有利于促进肠蠕动。在此在为大家推荐两款食疗:
  菠菜鸡蛋面:宝宝常吃菠菜,不仅可以预防便秘、贫血、唇炎、舌炎、口腔溃疡、便秘,还可保护皮肤和眼睛,绝对是居家必备良品。新鲜菠菜洗净后,最好先在开水里焯一下,捞出后再做。有的宝宝不喜欢菠菜的味道,妈妈们可以想办法和别的喜欢吃的混着做,宝宝就很容易接受了。
  南瓜粥:南瓜含有丰富的纤维,能健胃整肠,帮助消化,而且南瓜粥熬煮出来甜甜的,宝宝都会很喜欢吃。
  要注意的是,小儿体质及症状不同,营养食谱需根据中医辨证体质才能取得满意的效果。例如口臭,手足心热,有热积的宝宝可以吃南瓜、菠菜、香蕉、萝卜;怕热,口干舌燥,舌红苔薄,有阴虚的便秘宝宝宜吃银耳、甘蔗汁。

(责任编辑:吴芯)

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