人为什么
会认床?
很多平时睡眠不错的人每次出差睡旅馆都睡不好，中国人通常将这种现象称之为“认床”，到底是床的哪个方面会让人如此“认”呢?
科学家们表示，“认床”不单是不喜欢新床，而是代表了一种更加普遍的现象，心理学界称之为“第一晚效应”。
人们睡不好觉的真正原因是不适应陌生环境，而这种不适感往往只在头一天晚上才会表现出来，到了第二天晚上就自行消失了。
美国布朗大学的神经生物学家佐佐木柚香(Yuka Sasaki)博士和她领导的一个研究小组研究表明，大脑左半球是“第一晚效应”的罪魁祸首。人类大脑在陌生环境下很可能像一部分鸟类和哺乳动物一样，采取了左右脑交替睡眠的方式。这种方式可以让动物更好地躲避捕食者的夜间偷袭。
顺着这个思路，我们可以想出一些办法来解决这个问题，比如在出差时带一个自己平时用习惯的枕头，或者自己卧室里经常使用的香水。总之，一定要通过各种方式让自己打心眼里相信这个旅馆和自己的家一样安全，只有这样才能让大脑放松警惕，安然入眠。
(尚 亚)
■健身语录
广州市体育科学研究所所长刘剑虹：对于极少运动的人来说，开始锻炼不容易，坚持运动就更难了。身边如果有运动社交圈有助于持续地运动。可以把运动作为一种社交方式，做喜欢的运动项目，结识不同运动圈子里的人，分享运动的快乐，就能够坚持了，对心理健康也是一种帮助。需要注意的是，力量训练对慢性病大有裨益，但不宜每天都做，两次力量练习的间歇时间至少是48小时。对于老年人或之前少动者，开始力量练习要量力而行。
会认床?
很多平时睡眠不错的人每次出差睡旅馆都睡不好，中国人通常将这种现象称之为“认床”，到底是床的哪个方面会让人如此“认”呢?
科学家们表示，“认床”不单是不喜欢新床，而是代表了一种更加普遍的现象，心理学界称之为“第一晚效应”。
人们睡不好觉的真正原因是不适应陌生环境，而这种不适感往往只在头一天晚上才会表现出来，到了第二天晚上就自行消失了。
美国布朗大学的神经生物学家佐佐木柚香(Yuka Sasaki)博士和她领导的一个研究小组研究表明，大脑左半球是“第一晚效应”的罪魁祸首。人类大脑在陌生环境下很可能像一部分鸟类和哺乳动物一样，采取了左右脑交替睡眠的方式。这种方式可以让动物更好地躲避捕食者的夜间偷袭。
顺着这个思路，我们可以想出一些办法来解决这个问题，比如在出差时带一个自己平时用习惯的枕头，或者自己卧室里经常使用的香水。总之，一定要通过各种方式让自己打心眼里相信这个旅馆和自己的家一样安全，只有这样才能让大脑放松警惕，安然入眠。
(尚 亚)
■健身语录
广州市体育科学研究所所长刘剑虹：对于极少运动的人来说，开始锻炼不容易，坚持运动就更难了。身边如果有运动社交圈有助于持续地运动。可以把运动作为一种社交方式，做喜欢的运动项目，结识不同运动圈子里的人，分享运动的快乐，就能够坚持了，对心理健康也是一种帮助。需要注意的是，力量训练对慢性病大有裨益，但不宜每天都做，两次力量练习的间歇时间至少是48小时。对于老年人或之前少动者，开始力量练习要量力而行。
（运营：吴芯）
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