做个“方圆”男人
热播剧《小欢喜》直面家庭、教育、亲子等焦点话题，引发热议。
耐心、细致、高情商，总能在妻儿间调停斡旋的老公方圆堪称好男人典范。
方，规矩、尺度，做人之本;圆，圆融、老练，处事之道。
“方圆”的名字也暗合了为人处世的精要，既要有规则，也要讲方法。
做男人，要有方圆。
性教育：
干预趁早，沟通到位
剧情回放：儿子方一凡为了安抚好朋友乔英子，给了对方一个善意拥抱，却被家长误会是早恋。事后，方圆对儿子进行性教育，“男生一定要学会控制欲望。”“做任何事都要尊重人家。”“如果真的有性行为，一定要做好保护措施。”
北京师范大学儿童性教育课题组负责人刘文利：性是非常美好、积极的东西，不是丑陋、下流、肮脏的，这个观念一定要从孩子很小的时候构建。人对性的兴趣和探究是与生俱来的。为什么我们不告诉孩子真相呢?对孩子说“你是妈妈怀孕10个月生下来的”与“你是从垃圾堆里捡回来的”，孩子对生命的认知是不一样的，跟父母的情感连接也是不一样的。事实上，从孩子一出生开始，父母就已经在用自己的情感、语言、态度和行为影响孩子在性方面的成长了。如果孩子出生时，就能得到足够爱抚和温暖，就会感到安全，易与他人建立起信任关系，易获得幸福感，这对一生成长都很重要。在儿童发展早期，孩子还没进入性发育和产生性反应，性教育就是客观的知识学习，能帮助孩子了解生命真相，建构对性完整认知，这恰恰是开展儿童性教育不能错过的时期。研究发现，提早接受性教育，反而会延迟首次性行为的年龄。
职场经：
跳出职责，显示潜力
剧情回放：方圆很随和，职场上也是个“老好人”，没真正弄懂职场的规则，最后却在公司重组中被裁员了。失去工作后不敢告诉家人，每天依然按时出门假装上班，吃了几个月老本，每天混迹商场假装外出上班，在老婆儿子面前装没事人，因为孩子即将高考。
仲望咨询景红：“明明我服从安排，却换来不受重视”，“明明任劳任怨，却变成职场透明人”，“我专注做好本职工作，就证明我业务强、执行力强啊，难道我不多管闲事也有错吗?”
现代工作绝大部分是团队分工的结果，不了解他人工作，根本就无法做好配合。尽忠职守，听话照做只是份内应该，你的薪水包含了对你的完成工作报酬，奖金是为你的付出的评估奖励，加薪隐含着对你未来的表现的期待。工作多向上级汇报请示确实不错，尤其是大公司，职责划分清楚，有利于工作的深入，可是如果只会事事“请示”，会让人留下不会主动承担责任的感觉。
在职责范围内小心行事，不越雷池半步，认为不多事，不惹事，乖宝宝型员工，就是“老实人”，在学校还行，在职场上，如果不能“主动思考，勇于跳出职责范围，追求更好的结果。”就只能算勉强合格的60分员工。
跨出你的职责范围，显示你的潜力，超出组织预期，承担的越多，你就越重要。
夫妻道：
一刚一柔，性情互补
剧情回放：方圆职场失意，童文洁安慰：“我不该和你急，现在非常时期，我应该让着你，我不跟你较劲，我错了。”两人再难也会逗趣，“我就喜欢你不求上进的样子。”“方圆限量版，我赶上了算命好。”两人平时浪漫，方圆会去夸童文洁美，在她做汤时拥抱她。
深圳心窝窝心理工作室许映凌：夫妻性情的不同要看你如何理解。有人认为只要是差异就是不可弥合的矛盾源头;有人认为差异是彼此各有所长、相互弥补的可能。
真正互补性需求，是对方意识到自己没有但希望自己能得到的帮助，比如不会做饭的你，希望找一个烹饪高手来满足自己的胃;又或不懂如何买衣服的我，希望有一个时尚、懂得搭配的人让我在穿衣方面有脱胎换骨式的提升。这才是所谓感情交往中的互补性。
怎样去探寻对方互补性需求?试试旁敲侧击的迂回战术，和他聊聊之前的一些印象深刻的经历，如最喜欢事物的哪些特点，感动的小事。他说得越具体，越能让你准确发现他需要的互补性需求是什么。
记住，互补性需求是让感情浓度迅速加深，让两个人更加相爱。一定是在感情已稳定，俩人互相了解，三观也大致吻合前提下，再开始探索互补性需求。
健康坎：
中年要拼，更要留心
剧情回放：得知季杨杨的妈妈刘静患上乳腺癌，方圆和童文洁在哀叹人生无常的同时，也感叹：“我们得注意身体，人到中年，所有的事都得我们操心，上有老，下有小，我说我们的命都不是自己的。”
解放军总医院第一医学中心呼吸科副主任医师刘霖：中年健康，对于男性来说，最易忽视的就是打呼噜。打鼾伴有睡眠结构紊乱，呼吸暂停，脉氧饱和度下降，患者自觉憋气，甚至反复被憋醒，常伴有白天嗜睡、夜尿增多，晨起头痛、头晕、口干，记忆力下降，工作效率低下等系列症候群。长期打鼾易出现高血压、冠心病、心律失常、脑卒中，甚至猝死等。
目前，我国约有5000万人被其困扰，成年人患病率达2%~7%。男性患病率高于女性，症状更严重。肥胖、上呼吸道解剖异常、家族遗传性因素，长期大量吸烟、饮酒及生活不规律，内分泌紊乱，患高脂血症，长期服用镇静、催眠或肌肉松弛类药物可能引发打鼾。检查主要是通过进行多导睡眠监测或初筛便携式诊断仪监测。如果是超重和肥胖，应饮食控制，限制摄入高脂食物、加强锻炼;戒酒戒烟、规律生活;采取侧卧位睡避免舌根后坠，有利于上气道通畅。如果自行调整无效，可采取无创气道正压通气治疗、口腔矫治器，最后一招：外科手术。
健康不能
“没规矩”
吃饭狼吞虎咽易发胖
华中科技大学同济医学院附属协和医院营养科吴艳：进餐太快，除了食物太烫可能伤食道、咀嚼不好可能伤肠胃外，还会带来其他的麻烦。大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间，如果进餐过快，这样往往在大脑感知之前，胃里已经进食了一部分食物，这样很容易过量进食，尤其是对于精白细软的食物来说，如果只能由胃的机械感受来感知饥饱，等到了胃里面觉得饱胀的时候，食量已经明显超过身体需求了。
坐姿抖腿抖脚会上瘾
上海市第一人民医院神经内科主任医师吴云成：当心理长期处于紧张、焦虑的状态下时，人对就会做出某种反应，且通过肢体语言来表达出来。抖腿抖脚通过两腿不断左右摇晃、上下抖动，不断改变坐姿、放松肢体的基础上促进血液循环，从而舒缓紧张的心情，类似转笔、打响指等。这些习惯有个共同特征：容易形成心理上的依赖。习惯一旦养成，就很难戒除。与其说抖腿可以缓解焦虑，不如说如果不抖就会加倍焦虑。如果变成了戒不掉的坏习惯，反而加重心理负担。
喝酒“一口闷”最伤身
中国中医科学院广安门医院肿瘤科主任医师张培彤：《柳叶刀》研究指出，喝酒损害健康，平均每日饮酒量每增加40克，脑卒中风险上升35%。
如果在应酬场合，一定要喝酒，那么要注意以下三点：尽量选择酒精浓度低一点儿的喝;不空腹饮酒，空腹喝酒最伤身，会增加低血糖、高血压，甚至有死亡风险;饮酒前先吃点富含维生素和高蛋白质的食物，如豆类、蛋类、牛奶、新鲜蔬菜等。喝酒宜“浅斟酌饮”，“一口闷”格外伤身，会加重脏器短时间内承受酒精的负担。
热播剧《小欢喜》直面家庭、教育、亲子等焦点话题，引发热议。
耐心、细致、高情商，总能在妻儿间调停斡旋的老公方圆堪称好男人典范。
方，规矩、尺度，做人之本;圆，圆融、老练，处事之道。
“方圆”的名字也暗合了为人处世的精要，既要有规则，也要讲方法。
做男人，要有方圆。
性教育：
干预趁早，沟通到位
剧情回放：儿子方一凡为了安抚好朋友乔英子，给了对方一个善意拥抱，却被家长误会是早恋。事后，方圆对儿子进行性教育，“男生一定要学会控制欲望。”“做任何事都要尊重人家。”“如果真的有性行为，一定要做好保护措施。”
北京师范大学儿童性教育课题组负责人刘文利：性是非常美好、积极的东西，不是丑陋、下流、肮脏的，这个观念一定要从孩子很小的时候构建。人对性的兴趣和探究是与生俱来的。为什么我们不告诉孩子真相呢?对孩子说“你是妈妈怀孕10个月生下来的”与“你是从垃圾堆里捡回来的”，孩子对生命的认知是不一样的，跟父母的情感连接也是不一样的。事实上，从孩子一出生开始，父母就已经在用自己的情感、语言、态度和行为影响孩子在性方面的成长了。如果孩子出生时，就能得到足够爱抚和温暖，就会感到安全，易与他人建立起信任关系，易获得幸福感，这对一生成长都很重要。在儿童发展早期，孩子还没进入性发育和产生性反应，性教育就是客观的知识学习，能帮助孩子了解生命真相，建构对性完整认知，这恰恰是开展儿童性教育不能错过的时期。研究发现，提早接受性教育，反而会延迟首次性行为的年龄。
职场经：
跳出职责，显示潜力
剧情回放：方圆很随和，职场上也是个“老好人”，没真正弄懂职场的规则，最后却在公司重组中被裁员了。失去工作后不敢告诉家人，每天依然按时出门假装上班，吃了几个月老本，每天混迹商场假装外出上班，在老婆儿子面前装没事人，因为孩子即将高考。
仲望咨询景红：“明明我服从安排，却换来不受重视”，“明明任劳任怨，却变成职场透明人”，“我专注做好本职工作，就证明我业务强、执行力强啊，难道我不多管闲事也有错吗?”
现代工作绝大部分是团队分工的结果，不了解他人工作，根本就无法做好配合。尽忠职守，听话照做只是份内应该，你的薪水包含了对你的完成工作报酬，奖金是为你的付出的评估奖励，加薪隐含着对你未来的表现的期待。工作多向上级汇报请示确实不错，尤其是大公司，职责划分清楚，有利于工作的深入，可是如果只会事事“请示”，会让人留下不会主动承担责任的感觉。
在职责范围内小心行事，不越雷池半步，认为不多事，不惹事，乖宝宝型员工，就是“老实人”，在学校还行，在职场上，如果不能“主动思考，勇于跳出职责范围，追求更好的结果。”就只能算勉强合格的60分员工。
跨出你的职责范围，显示你的潜力，超出组织预期，承担的越多，你就越重要。
夫妻道：
一刚一柔，性情互补
剧情回放：方圆职场失意，童文洁安慰：“我不该和你急，现在非常时期，我应该让着你，我不跟你较劲，我错了。”两人再难也会逗趣，“我就喜欢你不求上进的样子。”“方圆限量版，我赶上了算命好。”两人平时浪漫，方圆会去夸童文洁美，在她做汤时拥抱她。
深圳心窝窝心理工作室许映凌：夫妻性情的不同要看你如何理解。有人认为只要是差异就是不可弥合的矛盾源头;有人认为差异是彼此各有所长、相互弥补的可能。
真正互补性需求，是对方意识到自己没有但希望自己能得到的帮助，比如不会做饭的你，希望找一个烹饪高手来满足自己的胃;又或不懂如何买衣服的我，希望有一个时尚、懂得搭配的人让我在穿衣方面有脱胎换骨式的提升。这才是所谓感情交往中的互补性。
怎样去探寻对方互补性需求?试试旁敲侧击的迂回战术，和他聊聊之前的一些印象深刻的经历，如最喜欢事物的哪些特点，感动的小事。他说得越具体，越能让你准确发现他需要的互补性需求是什么。
记住，互补性需求是让感情浓度迅速加深，让两个人更加相爱。一定是在感情已稳定，俩人互相了解，三观也大致吻合前提下，再开始探索互补性需求。
健康坎：
中年要拼，更要留心
剧情回放：得知季杨杨的妈妈刘静患上乳腺癌，方圆和童文洁在哀叹人生无常的同时，也感叹：“我们得注意身体，人到中年，所有的事都得我们操心，上有老，下有小，我说我们的命都不是自己的。”
解放军总医院第一医学中心呼吸科副主任医师刘霖：中年健康，对于男性来说，最易忽视的就是打呼噜。打鼾伴有睡眠结构紊乱，呼吸暂停，脉氧饱和度下降，患者自觉憋气，甚至反复被憋醒，常伴有白天嗜睡、夜尿增多，晨起头痛、头晕、口干，记忆力下降，工作效率低下等系列症候群。长期打鼾易出现高血压、冠心病、心律失常、脑卒中，甚至猝死等。
目前，我国约有5000万人被其困扰，成年人患病率达2%~7%。男性患病率高于女性，症状更严重。肥胖、上呼吸道解剖异常、家族遗传性因素，长期大量吸烟、饮酒及生活不规律，内分泌紊乱，患高脂血症，长期服用镇静、催眠或肌肉松弛类药物可能引发打鼾。检查主要是通过进行多导睡眠监测或初筛便携式诊断仪监测。如果是超重和肥胖，应饮食控制，限制摄入高脂食物、加强锻炼;戒酒戒烟、规律生活;采取侧卧位睡避免舌根后坠，有利于上气道通畅。如果自行调整无效，可采取无创气道正压通气治疗、口腔矫治器，最后一招：外科手术。
健康不能
“没规矩”
吃饭狼吞虎咽易发胖
华中科技大学同济医学院附属协和医院营养科吴艳：进餐太快，除了食物太烫可能伤食道、咀嚼不好可能伤肠胃外，还会带来其他的麻烦。大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间，如果进餐过快，这样往往在大脑感知之前，胃里已经进食了一部分食物，这样很容易过量进食，尤其是对于精白细软的食物来说，如果只能由胃的机械感受来感知饥饱，等到了胃里面觉得饱胀的时候，食量已经明显超过身体需求了。
坐姿抖腿抖脚会上瘾
上海市第一人民医院神经内科主任医师吴云成：当心理长期处于紧张、焦虑的状态下时，人对就会做出某种反应，且通过肢体语言来表达出来。抖腿抖脚通过两腿不断左右摇晃、上下抖动，不断改变坐姿、放松肢体的基础上促进血液循环，从而舒缓紧张的心情，类似转笔、打响指等。这些习惯有个共同特征：容易形成心理上的依赖。习惯一旦养成，就很难戒除。与其说抖腿可以缓解焦虑，不如说如果不抖就会加倍焦虑。如果变成了戒不掉的坏习惯，反而加重心理负担。
喝酒“一口闷”最伤身
中国中医科学院广安门医院肿瘤科主任医师张培彤：《柳叶刀》研究指出，喝酒损害健康，平均每日饮酒量每增加40克，脑卒中风险上升35%。
如果在应酬场合，一定要喝酒，那么要注意以下三点：尽量选择酒精浓度低一点儿的喝;不空腹饮酒，空腹喝酒最伤身，会增加低血糖、高血压，甚至有死亡风险;饮酒前先吃点富含维生素和高蛋白质的食物，如豆类、蛋类、牛奶、新鲜蔬菜等。喝酒宜“浅斟酌饮”，“一口闷”格外伤身，会加重脏器短时间内承受酒精的负担。
（运营：吴芯）
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