读懂一个男人很难
读懂一个男人很难。
光靠看还不够，还要悉心察觉——他的压力，
他的无奈，他的健康，他心底细微的变化……
读懂一个男人也很简单，做到“用心”二字就够了!
肥胖不是壮是弱
从体型上看，胖也是一种壮，毕竟体重增加了，厚背和肚腩也能给家人满满安全感。事实上，体重增加并不表示你更强壮了，也可能是一种虚弱。
河南省人口和计划生育科研院薄立伟、阮晓笑：随着体重增加，雄激素—睾酮水平呈下降趋势。睾酮可调节阴茎勃起功能以及调节勃起过程时间及性欲功能的发生。男性体内的睾酮缺乏时降低了阴茎组织小梁细胞数量，使平滑肌束变薄，同时胶原纤维排列紊乱、脂肪细胞沉积及结蹄组织增加等均会改变阴茎硬度，从而影响阴茎勃起硬度。另外，体内脂肪增加，使雄激素较多转化为雌激素，抑制垂体促性腺激素分泌，使睾丸分泌睾酮减少，雌激素水平升高和睾酮下降均可增加性功能障碍发生。另外，肥胖者多合并有糖尿病或高血压，由于糖尿病并发症使末梢神经损伤、动脉硬化而导致阴茎深动脉供血不足，以及长期应用降压药等因素均可引起阴茎勃起功能障碍及性欲下降。 笑不一定真开心
男人是天生的情绪“伪装者”，情绪隐藏更类似一种本能：在多重压力下的自我保护和逞能，能看到的只有淡定和微笑，却不知有种情绪在暗流涌动。
天津中医药大学附属第一医院身心科孔莉：由于工作、面子、礼节等需要，很多人一天大多数时间都必须面带微笑，但这种微笑并不发自内心，只是为了维护形象，强颜欢笑。这种现象，被称为“微笑抑郁”。
英国的雷丁大学心理学博士研究员 Mohammed Al-Mosaiwi 及其团队从语言入手，寻找潜藏在语言中的信号：患有抑郁症(或有抑郁症状的人)会使用更多“单数第一人称”，即“我”。研究人员指出：这是因为抑郁者的注意力会更聚焦在自己身上。这不是说他们自私，而是抑郁者和其他人间联系薄弱;他们还会呈现更多“绝对化用语”。他们更会以“非黑即白”的两极视角来看待和理解这个世界。抑郁有十个生理及心理信号：攻击性与暴力、无法集中注意力、疲劳、睡眠异常、身体疼痛、食欲与体重异常、危险行为、兴趣缺乏、无助和无望、厌恶自己。当出现上述信号时就该注意了。
这种厌食症很想吃
自律的男人健身最怕“自虐”：为了练好肌肉每天素食加蛋白粉，严格控制卡路里摄入。身材瘦了，但精神却崩溃了。想吃而不敢吃，也是一种厌食症。
北京大学第六医院精神科主任医师李雪霓：临床上医生会经常听到患者问：我食欲很好，怎么会是厌食症呢?厌食症，正式名称为神经性厌食症，因为名字中带有“厌食”两个字，很多人想当然以为厌食症就是患者的食欲发生了问题，厌食症的患者就是失去了吃饭欲望的一群人。
神经性厌食症的表现并非是不想吃饭，而是不敢吃饭，他们害怕吃饭会造成体重增加，这种害怕已经达到了病理程度。实际上这类患者，体重往往过低，甚至在医学上已经被诊断为营养不良，即便如此，他们依然执着追求减重。神经性厌食其实是一种心理生理障碍，是由思维引起的行动，并最终造成生理损害的情况。眼下我国还没有神经性厌食死亡率的报道，但是根据一些西方国家的文献显示，目前神经性厌食的死亡率是精神科疾病中最高的!这意味着在某些文献中，神经性厌食症的死亡率是超过抑郁症的!
性致满满也是病
每天都“性致昂扬”增进感情不说，规律性生活还能给双方带来不少健康获益。但如果太过亢奋，也许你该查下激素水平，看看是不是疾病在左右心和性?
中日医院中医男科副主任医师刘保兴：如果男人表现为每天都要求有性活动，非常容易因为一点点刺激就勃起，且常更换性伴侣，性欲要求强烈，让对方筋疲力尽，极为苦恼，就可能是性欲亢进，需就诊。造成性欲亢进主要原因是内分泌失调，性激素分泌增多、甲亢等。如不是器质性病变，可适当应用食疗治疗。
天门冬粥：天门冬20克，粳米100克，冰糖适量。天门冬水煎，去渣取汁。将粳米加入天门冬汁煮粥，加入冰糖少许，煮熟即可。此款粥空腹食用可养阴清热，润肺滋肾。可缓解肺肾阴虚，性欲亢进，伴咳嗽吐血，午后发热，咽喉肿痛，消渴便秘等症状。
乌鸡粥：乌鸡50克，粳米100克。粳米加水煮粥;粥熟后加入乌鸡肉、葱、姜、盐，煮沸，即可食用。空腹服食。此粥可养阴、退热、补中，尤其适用于阴虚瘦弱、性欲亢进、消渴烦热、赤白带下、遗精白浊等症状者。
伪勤奋最耗心力
有些人看着很勤奋，其实是在用战术上的勤奋掩盖战略上懒惰。伪勤奋很易让人陷入无头苍蝇式的瞎忙。这就是为啥有人看起来很忙，其实并非如此。
不少人的勤奋仅流于形式，很易造成一种假象：认为自己很努力，很积极，很勤奋，“埋头苦干”而疏忽了去做那些能自我提高的工作。
如何逃出“伪勤奋”的陷阱?给自己指定一个工作计划列表，把每日需要做的具体工作按照轻重缓急排列，指定工作计划每日工作才有方向;注意力要集中，利用“番茄工作法”，将任务切割，集中精力做一件事，做好这件事;不要硬头皮干，学会把工作简化;适当多充电，不断更新知识，有效应对职场问题;要有紧迫感，不断督促自己;再忙也要注意劳逸结合，体能是有限的，大脑也是需要休息的，超负荷的工作只能降低工作效率，事半功倍。别让伪勤奋耽误前程，记得低头认真做事的同时，要时常抬头看路。(洪生鹏)
直男浪漫靠行动
“直男”受到了不少女性攻讦：没有审美，没有眼力见儿，不懂女人心，但与此同时，“直男”并非一无是处。只要懂得提需求，“直男”执行力超高。
广州市想云间心理工作室刘新喻：直男思维是直线型的，很简单，反射弧很长，很难准确及时接收到女性反馈的情绪信号。
想让男人读懂需求，最简单的方式就是直接表达。你冷战、吵架、纠结、痛苦，对方却毫不知情。其实，这是因为很多男人在状态不好时，都会希望自己可以冷静下来，找个安静的地方待会儿，自我疗伤。所以，当女人提出自己要静静，要冷战时，男人往往理解为你是真的只想静静，所以会给你空间和自由。直男脑子很难理解含蓄的东西，较易接受简单直接的命令，当你能够跟他直接表达指令时，他就更易执行。所以，重要的事说三遍，要直说要直说要直说!想让他陪你，你可以跟他说：说你今天晚上下班后能不能陪着我?想让他道歉，就直接跟他说，你刚刚说了那么伤人的话，我真的特别难受。当表达越清晰，操作性越强，指令越简单直接明确，他就越容易做到，也越来越懂你。
读懂一个男人很难。
光靠看还不够，还要悉心察觉——他的压力，
他的无奈，他的健康，他心底细微的变化……
读懂一个男人也很简单，做到“用心”二字就够了!
肥胖不是壮是弱
从体型上看，胖也是一种壮，毕竟体重增加了，厚背和肚腩也能给家人满满安全感。事实上，体重增加并不表示你更强壮了，也可能是一种虚弱。
河南省人口和计划生育科研院薄立伟、阮晓笑：随着体重增加，雄激素—睾酮水平呈下降趋势。睾酮可调节阴茎勃起功能以及调节勃起过程时间及性欲功能的发生。男性体内的睾酮缺乏时降低了阴茎组织小梁细胞数量，使平滑肌束变薄，同时胶原纤维排列紊乱、脂肪细胞沉积及结蹄组织增加等均会改变阴茎硬度，从而影响阴茎勃起硬度。另外，体内脂肪增加，使雄激素较多转化为雌激素，抑制垂体促性腺激素分泌，使睾丸分泌睾酮减少，雌激素水平升高和睾酮下降均可增加性功能障碍发生。另外，肥胖者多合并有糖尿病或高血压，由于糖尿病并发症使末梢神经损伤、动脉硬化而导致阴茎深动脉供血不足，以及长期应用降压药等因素均可引起阴茎勃起功能障碍及性欲下降。 笑不一定真开心
男人是天生的情绪“伪装者”，情绪隐藏更类似一种本能：在多重压力下的自我保护和逞能，能看到的只有淡定和微笑，却不知有种情绪在暗流涌动。
天津中医药大学附属第一医院身心科孔莉：由于工作、面子、礼节等需要，很多人一天大多数时间都必须面带微笑，但这种微笑并不发自内心，只是为了维护形象，强颜欢笑。这种现象，被称为“微笑抑郁”。
英国的雷丁大学心理学博士研究员 Mohammed Al-Mosaiwi 及其团队从语言入手，寻找潜藏在语言中的信号：患有抑郁症(或有抑郁症状的人)会使用更多“单数第一人称”，即“我”。研究人员指出：这是因为抑郁者的注意力会更聚焦在自己身上。这不是说他们自私，而是抑郁者和其他人间联系薄弱;他们还会呈现更多“绝对化用语”。他们更会以“非黑即白”的两极视角来看待和理解这个世界。抑郁有十个生理及心理信号：攻击性与暴力、无法集中注意力、疲劳、睡眠异常、身体疼痛、食欲与体重异常、危险行为、兴趣缺乏、无助和无望、厌恶自己。当出现上述信号时就该注意了。
这种厌食症很想吃
自律的男人健身最怕“自虐”：为了练好肌肉每天素食加蛋白粉，严格控制卡路里摄入。身材瘦了，但精神却崩溃了。想吃而不敢吃，也是一种厌食症。
北京大学第六医院精神科主任医师李雪霓：临床上医生会经常听到患者问：我食欲很好，怎么会是厌食症呢?厌食症，正式名称为神经性厌食症，因为名字中带有“厌食”两个字，很多人想当然以为厌食症就是患者的食欲发生了问题，厌食症的患者就是失去了吃饭欲望的一群人。
神经性厌食症的表现并非是不想吃饭，而是不敢吃饭，他们害怕吃饭会造成体重增加，这种害怕已经达到了病理程度。实际上这类患者，体重往往过低，甚至在医学上已经被诊断为营养不良，即便如此，他们依然执着追求减重。神经性厌食其实是一种心理生理障碍，是由思维引起的行动，并最终造成生理损害的情况。眼下我国还没有神经性厌食死亡率的报道，但是根据一些西方国家的文献显示，目前神经性厌食的死亡率是精神科疾病中最高的!这意味着在某些文献中，神经性厌食症的死亡率是超过抑郁症的!
性致满满也是病
每天都“性致昂扬”增进感情不说，规律性生活还能给双方带来不少健康获益。但如果太过亢奋，也许你该查下激素水平，看看是不是疾病在左右心和性?
中日医院中医男科副主任医师刘保兴：如果男人表现为每天都要求有性活动，非常容易因为一点点刺激就勃起，且常更换性伴侣，性欲要求强烈，让对方筋疲力尽，极为苦恼，就可能是性欲亢进，需就诊。造成性欲亢进主要原因是内分泌失调，性激素分泌增多、甲亢等。如不是器质性病变，可适当应用食疗治疗。
天门冬粥：天门冬20克，粳米100克，冰糖适量。天门冬水煎，去渣取汁。将粳米加入天门冬汁煮粥，加入冰糖少许，煮熟即可。此款粥空腹食用可养阴清热，润肺滋肾。可缓解肺肾阴虚，性欲亢进，伴咳嗽吐血，午后发热，咽喉肿痛，消渴便秘等症状。
乌鸡粥：乌鸡50克，粳米100克。粳米加水煮粥;粥熟后加入乌鸡肉、葱、姜、盐，煮沸，即可食用。空腹服食。此粥可养阴、退热、补中，尤其适用于阴虚瘦弱、性欲亢进、消渴烦热、赤白带下、遗精白浊等症状者。
伪勤奋最耗心力
有些人看着很勤奋，其实是在用战术上的勤奋掩盖战略上懒惰。伪勤奋很易让人陷入无头苍蝇式的瞎忙。这就是为啥有人看起来很忙，其实并非如此。
不少人的勤奋仅流于形式，很易造成一种假象：认为自己很努力，很积极，很勤奋，“埋头苦干”而疏忽了去做那些能自我提高的工作。
如何逃出“伪勤奋”的陷阱?给自己指定一个工作计划列表，把每日需要做的具体工作按照轻重缓急排列，指定工作计划每日工作才有方向;注意力要集中，利用“番茄工作法”，将任务切割，集中精力做一件事，做好这件事;不要硬头皮干，学会把工作简化;适当多充电，不断更新知识，有效应对职场问题;要有紧迫感，不断督促自己;再忙也要注意劳逸结合，体能是有限的，大脑也是需要休息的，超负荷的工作只能降低工作效率，事半功倍。别让伪勤奋耽误前程，记得低头认真做事的同时，要时常抬头看路。(洪生鹏)
直男浪漫靠行动
“直男”受到了不少女性攻讦：没有审美，没有眼力见儿，不懂女人心，但与此同时，“直男”并非一无是处。只要懂得提需求，“直男”执行力超高。
广州市想云间心理工作室刘新喻：直男思维是直线型的，很简单，反射弧很长，很难准确及时接收到女性反馈的情绪信号。
想让男人读懂需求，最简单的方式就是直接表达。你冷战、吵架、纠结、痛苦，对方却毫不知情。其实，这是因为很多男人在状态不好时，都会希望自己可以冷静下来，找个安静的地方待会儿，自我疗伤。所以，当女人提出自己要静静，要冷战时，男人往往理解为你是真的只想静静，所以会给你空间和自由。直男脑子很难理解含蓄的东西，较易接受简单直接的命令，当你能够跟他直接表达指令时，他就更易执行。所以，重要的事说三遍，要直说要直说要直说!想让他陪你，你可以跟他说：说你今天晚上下班后能不能陪着我?想让他道歉，就直接跟他说，你刚刚说了那么伤人的话，我真的特别难受。当表达越清晰，操作性越强，指令越简单直接明确，他就越容易做到，也越来越懂你。
（运营：吴芯）
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