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运动既健体也健脑

2019-08-06 21:01:00来源:健康时报|分享|扫描到手机
  运动既健体也健脑
  受访专家:
  张华,北京医院神经内科主任医师
  李锐,陕西省人民医院神经内三科主任
  以往认为运动只能锻炼身体,增加老人机体活动能力,但运动功效还远不止不仅健体,还能健脑。
  暨南大学粤港澳中枢神经再生研究院张力副教授、苏国辉院士课题组联手在《科学进展》上发文,揭示了运动改善学习记忆能力的分子机制,提出运动会促进突触形成,改善学习能力。
  北京医院神经内科主任医师张华指出,适当运动对大脑的积极作用表现在两方面,补充血糖,促进血液循环。“运动后,人通常食欲大增,消化能力增强,促使食物中淀粉分解为葡萄糖,再吸收到血液中转换为血糖,以源源不断地供应给脑神经细胞需要。”
  另外,经常运动的人心脑血管也更有弹性,血液循环也更通畅。研究表明,喜欢运动的人每立方毫米血液中的红血球比一般人多约100~150万个,血液循环量也比一般人高出约2倍。新增红血球和血循环量能向大脑组织提供更充足的氧气和营养,使大脑活动更自如。
  “老年抑郁常常被忽视,事实上,老人常处于抑郁、淡漠情绪中,大脑处理信息能力也会变弱,很难全神贯注,表现出经常性健忘。”陕西省人民医院神经内三科主任李锐解释,运动使身体合成更多血清素、多巴胺、内啡肽等,能让身体产生快乐情绪的化学物质,减少抑郁、焦虑等垃圾情绪。老人多动动,不仅能赶走坏情绪,还能增强老人记忆力,减少老年痴呆等疾病的发生。
  跑步、蛙泳、健步走等耐力运动对大脑最为有益。广场舞能同时调动大脑中多个区域神经功能,锻炼手眼协调能力,能起到预防痴呆症作用。身体状况不太好的老人可先从小运动做起,如手指操,用脚抓地,打太极等。  (雷启宸)

(责任编辑:吴芯)

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