揉肩井气血通畅
西安市中医医院针灸推拿康复科主任医师 安军明
有句话叫胆经堵，全身堵。足少阳胆经是一条很长的经络，胆经上有一个穴位，按一按、捏一捏会缓解身体疲劳，疏通气血，它就是肩井穴。
自我按摩方法：一手搭于对侧肩头，用中指指腹按揉肩井穴，或用中间三指指腹按揉肩井穴区。按揉的手法要均匀、柔和、深透，以局部有酸胀感为佳。早晚各一次，每次按揉2～3分钟，左右手交替按揉。
当然，也可以拿捏肩井穴，家人帮忙或自己拿捏均可，效果也是立竿见影的。
揉按刺激肩井穴，可以让胆经的清阳之气如泉水一般涌出来，然后将郁滞的气血涤荡开来，令全身疏泄顺畅平缓。
特别是现代人久坐居多，常看手机和电脑，头晕乏力、肩背酸痛的居多，拿捏肩井穴可以迅速缓解周身不适和酸痛，常常几分钟后就觉得神清气爽了。
西安市中医医院针灸推拿康复科主任医师 安军明
有句话叫胆经堵，全身堵。足少阳胆经是一条很长的经络，胆经上有一个穴位，按一按、捏一捏会缓解身体疲劳，疏通气血，它就是肩井穴。
自我按摩方法：一手搭于对侧肩头，用中指指腹按揉肩井穴，或用中间三指指腹按揉肩井穴区。按揉的手法要均匀、柔和、深透，以局部有酸胀感为佳。早晚各一次，每次按揉2～3分钟，左右手交替按揉。
当然，也可以拿捏肩井穴，家人帮忙或自己拿捏均可，效果也是立竿见影的。
揉按刺激肩井穴，可以让胆经的清阳之气如泉水一般涌出来，然后将郁滞的气血涤荡开来，令全身疏泄顺畅平缓。
特别是现代人久坐居多，常看手机和电脑，头晕乏力、肩背酸痛的居多，拿捏肩井穴可以迅速缓解周身不适和酸痛，常常几分钟后就觉得神清气爽了。
（运营：吴芯）
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