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夏季就要出出汗

2019-08-06 14:38:08来源:健康时报|分享|扫描到手机
  夏季就要出出汗
  山西中医药大学附属医院治未病中心主任 陈燕清
  现代医学认为,出汗可以降低体温,同时能够排除部分代谢废物,清除体内垃圾。中医认为出汗可以祛湿解毒,畅通气血,如果夏天很少出汗,身体会变差,到了秋冬季更易受到邪气侵袭,容易感冒、咳嗽不止。
  夏季健康出汗这样做:
  主动出汗最排毒  现代人的生活方式大部分是多吃少动,容易形成脾虚湿阻的体质,这样的体质最需要锻炼出汗,夏天早晚天气凉爽的时候,在户外锻炼半小时,根据自己的年龄和具体情况选择锻炼方式,比如年老之人可以选择太极拳、瑜伽等和缓运动,年轻人可以打篮球、踢足球,达到出汗的效果即可。运动前可以喝杯温水,锻炼出汗后及时补充水分,汗出透了,一通百通。运动后切忌受凉,要耐心等汗消退。
  巧用生姜促出汗 在空调环境上班的人,可以坚持喝点生姜水,生姜红枣水等,促进排汗。回家后泡澡或泡脚也能达到同样的效果。在40℃左右的水温下泡澡或泡脚,有利于身体排汗、缓解疲劳。也可以给自己制定一个计划,每天定时关掉空调,让身体适应自然界的炎热气候,该出汗时就出汗。夏季出汗利于排毒,但过度出汗则会伤津液、耗气血,若大家发现自己的出汗量或出汗时间明显有异常,这可能是身体发出了求救信号要及时就医。
  相关阅读:手心出汗泡片西洋参
  北京中医药大学东方医院心血管内科赵毅:生活中,有些人手心特别爱出汗,手心爱出汗的人可能是阴虚导致的,可尝试喝点西洋参茶。一次可放1~3片,以温开水冲泡饮用,喝完后再将饮片吃掉。西洋参补气养阴,很适合阴虚的人服用。需要注意的是,西洋参茶适合于年龄较大,久病体虚的老年人以及容易受风寒,着凉感冒的虚性体质人群。年轻体壮和容易动气发脾气的人,都是因为气血过旺所导致的,就不适宜饮用。
  摘编自2011年8月18日《健康时报》总第853期8版

(责任编辑:吴芯)

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