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心脏败给了“孤独”

2019-08-02 19:30:14来源:健康时报|分享|扫描到手机
  心脏败给了“孤独”
  健康时报记者 林敬
  强大的心脏会败给什么?孤独!
  近日,美国心脏协会官网公布了五个容易被大众忽视的心血管危险因素,除了空气污染、小区缺乏绿化、压力和睡眠不足之外,让人意想不到的还有“孤独感”。
  单身人士心血管死亡风险高
  单身的人往往会被被认为是孤独的,这也是婚姻状况与心血管风险的一个相关因素。
  “其实关于婚姻状态和心血管健康的问题早有定论,”中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师董国菊表示,早在20年前,就有研究评估过冠脉搭桥术后的已婚和未婚患者,看婚姻状态对远期预后的影响。
  结果发现,已婚者10年的患者生存率相比离异或丧偶者更高。有研究对结婚状态的人进一步细分,发现幸福的婚姻相比不幸的婚姻,具有更强的心血管保护作用。董国菊说,这归根结底是情绪与心血管的关系问题。
  “中医认为心主血脉,心在志是为喜。也就是说,愉悦的心情对心脏血脉运行是非常有帮助的。”董国菊说,和谐的夫妻生活会使双方产生发自内心的美好意愿与情愫,可以使体内的阳气得以舒发。气为血之帅,畅达的气机是血液运行的基本条件。而单身的朋友,有问题没有倾诉的对象,或者有困难只能一个人面对,气机易郁滞,更容易罹患心血管疾病。从现代医学上来讲,属于双心医学范畴,即由于情绪不畅导致了心脏的疾病。
  无论是未婚、离异、分居还是丧偶状态,都会对生活方式产生一定影响。他们可能更容易无所顾忌地吸烟,长期吃外卖,习惯熬夜等,这些很可能促使高血压、糖尿病的发生,不仅容易导致冠心病,患病的人也会增加死亡率。
  保护心脏要“相信爱”
  “简单来想,有一个相爱的伴侣,即使不能阻止你发生心肌梗死,至少也能够在你发生急性心肌梗死的时候及时拨打急救电话,在你进行手术时为你签字,在你重病在床时为你忙碌。上述任何一个环节的缺失,都可能让你在罹患心血管疾病后进入死亡患者队列。”董国菊说,找一个相亲相爱的人告别单身,不是逼婚,这真的能保护我们的心脏。
  一个人是否健康,50%受心理影响。单身的人,如果长期处于焦虑抑郁的状态,缺乏良好的心理环境,不仅心血管疾病的风险高,其罹患癌症的机率也随之增高,尤其是女性,乳腺癌的发病率也会增高。
  有人说,“我也想找,但没有遇见钟意的,怎么办?”
  爱情当然是顺其自然最好,但也不能什么都不去做,只是静静地守株待兔。这就好比去商场买衣服,特别好看的衣服特别贵,我们的钱可能不宽裕;价格合适的衣服又没看上,如何衡量自己“兜里的钱”买一件最终比较合适的衣服是最重要的。“正如天上不会掉馅饼,真爱也难说主动朝你走来。在此之前可要做些吸引真爱的准备。”河北省第六人民医院精神科主任医师于雪竹说,比如有的人总是很宅,成天都在固定的生活模式中,接触的人都是自己小圈子的人,自然无法认识更多的异性。建议单身人的人最好多参加社交活动,除了可觅得良缘,还有助于减少心理压力,不会让自己感觉那么孤独。
  拥有志同道合的“朋友圈”更健康
  虽然保持单身是一种无可厚非的个人选择,但与情投意合的人生活在一起也是一种不错的生活方式。保持一个良好的心理状态,用平和、宽容、愉悦地心对待外界事物,同样可以做一个健康的单身贵族。
  于雪竹举例,在“日本长寿之乡”冲绳的大街小巷里,最引人注目的是老年人的活跃状态。跟同龄人相比,他们的骨骼更强壮,心血管疾病更少。正是因为这种活跃的社交可让彼此共同抵御年老时孑然一身的孤独感。
  很多老人不再工作之后,社交能力也退化了,怎么打造自己的朋友圈呢?美国老人的做法是“重启社交”,找一帮老友,一块快乐地度过晚年! “友情不仅是老年人际关系的黏合剂,更有助摆脱孤独、提升健康、延长寿命。也有科学证明,老年人的友谊比子女关系更能给人带来幸福感。
  老人身边的朋友可能会陆续故去,此时可以通过多说“我要”、“带我一个”这种方式来“主动出击”结交新的朋友。关系都是麻烦出来的,不麻烦别人也就很难融入群体。此外,老人也可以通过一起交流带孙心得、赠送小手工艺品等,巧妙地扩大朋友圈子,有愉悦快乐的相处和陪伴。因为愉快、平和的心态,对保护心脏健康来说都非常重要。

(责任编辑:吴芯)

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