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健身语录

2019-07-30 09:59:07来源:健康时报|分享|扫描到手机
■健身语录浙江大学医学院附属第一医院全科医学科刘颖:运动时腿抽筋应适当拉伸患处肌肉,慢慢伸展正在痉挛的肌肉,充分休息直至患处感觉舒适为止。朝抽筋相反的方向掰脚趾,并坚持1~2分钟以上,一般可缓解。当小腿抽筋时,可坐在地上或背靠墙坐着,双手扳脚尖,使脚尖上翘,尽量伸直膝关节。当大腿抽筋时,可将大腿和膝盖弯曲至腹部前,双手环抱,再放开并将腿伸直,重复动作,至复原为止。

(责任编辑:吴芯)

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