当前位置:首页 > 时报检索 > 电子报 > 正文

每天固定时间锻炼效果更好

2019-07-30 07:04:18来源:健康时报|分享|扫描到手机

每天固定时间
锻炼效果更好

如果希望充分地发挥锻炼效果,最好在每天相同时间段进行运动。
美国布朗阿尔珀特医学院的研究人员通过追踪375名减重者的运动效果发现,每天在同一时间进行中等至剧烈水平运动,减重效率更高。该研究发表在《肥胖杂志》上。
我们的内心期望规律性和一致性;比如说,如果每天上班的时间不具有固定性,我们会更容易感到倦怠,需要更多的意志力来完成每天的工作。
因此,秘诀就是将锻炼与一些预先存在的心理“暗示”联系起来,令你难以找到偷懒的借口,在自我激励过程中,减少意志力的损耗。
研究人员表示,制定具有一致性的锻炼计划,如在一天的同一时间或同一地点,可能有助于大脑建立起运动关联线索。
就研究本身而言,它只能证明,存在某种导致运动习惯的复杂事物。不能无视个人激励因素,在做出任何明确的主张之前都需要进行更多的研究。
该研究第一作者Leah Schumacher说:“对于刚刚开始进行锻炼、运动量很低的人群来说,安排固定的时间进行锻炼,更有利于养成身体习惯,这一点很重要。”每周150分钟锻炼。选择一个时间坚持下去吧。  曹晓培编译

(责任编辑:吴芯)

网友评论

  • 微信

    因专业而信赖

  • 微博

    微健康,随时随地不随意

  • 手机报

    轻松看健康

×

分享到微信朋友圈