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选对吃水果时间

2019-07-30 04:35:27来源:健康时报|分享|扫描到手机
选对吃
水果时间
    江苏省高邮市人民医院营养科  王 敏
饭后要不要立即吃水果,取决于这顿饭吃的哪些食物以及吃了多少量。
如果正餐吃得七分饱左右,且蔬菜吃的不多,那么完全可以饭后甚至在饭中吃点水果,作为营养素的补充。如果一餐已吃到十分饱甚至十二分饱了,此时饭后的水果只会撑大你的胃,是不健康的饮食习惯。当然,不健康的点在于吃的太饱,而不是饭后的水果。
吃水果的最佳时间其实也看个人习惯,如果你每餐吃得很饱,就把水果放在两餐中间吃,控制好量。如果每餐吃七八分饱,完全可以饭后吃点水果作为补充,也可以两餐间吃,控制好量即可。

(责任编辑:吴芯)

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