选对吃
水果时间
江苏省高邮市人民医院营养科 王 敏
饭后要不要立即吃水果，取决于这顿饭吃的哪些食物以及吃了多少量。
如果正餐吃得七分饱左右，且蔬菜吃的不多，那么完全可以饭后甚至在饭中吃点水果，作为营养素的补充。如果一餐已吃到十分饱甚至十二分饱了，此时饭后的水果只会撑大你的胃，是不健康的饮食习惯。当然，不健康的点在于吃的太饱，而不是饭后的水果。
吃水果的最佳时间其实也看个人习惯，如果你每餐吃得很饱，就把水果放在两餐中间吃，控制好量。如果每餐吃七八分饱，完全可以饭后吃点水果作为补充，也可以两餐间吃，控制好量即可。
水果时间
江苏省高邮市人民医院营养科 王 敏
饭后要不要立即吃水果，取决于这顿饭吃的哪些食物以及吃了多少量。
如果正餐吃得七分饱左右，且蔬菜吃的不多，那么完全可以饭后甚至在饭中吃点水果，作为营养素的补充。如果一餐已吃到十分饱甚至十二分饱了，此时饭后的水果只会撑大你的胃，是不健康的饮食习惯。当然，不健康的点在于吃的太饱，而不是饭后的水果。
吃水果的最佳时间其实也看个人习惯，如果你每餐吃得很饱，就把水果放在两餐中间吃，控制好量。如果每餐吃七八分饱，完全可以饭后吃点水果作为补充，也可以两餐间吃，控制好量即可。
（运营：吴芯）
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