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一运动就放屁是咋了

2019-07-05 05:35:56来源:健康时报|分享|扫描到手机

一运动就放屁
是咋了

身体扭转  由于运动时身体位置的变化导致放屁,这实际上是一种物理现象。任何涉及到身体弯曲或扭转的运动都会造成消化道中的空气排出,因为它们压迫了肠道。
 力量训练同样会造成控制不住的排气。许多举重运动员采用了瓦尔萨尔瓦动作(喉门关闭时用力呼气时所发生的现象),这是一种能帮助他们举起更多重量的呼吸方式。然而,如果空气没有完全通过嘴呼出来,它就会从身体的另一端出来。
在进行跑步和跳绳这样的弹跳运动时,内脏在上下左右的位置上互相挤压。锻炼可以加快自然的消化过程,导致胃肠道中生成的气体以更快的速度涌出来。
呼吸不对  运动时呼吸效率低下使你更有可能放屁。运动生理学家认为,不能正确地吸气和呼气会导致肠胃气胀的程度高。
    快速呼吸会把多余的空气塞入胃,然后进入肠道,最后通过肛门排出。另一方面,通过用鼻子吸气和用嘴呼气能限制进入胃肠道的空气数量,进而抑制了放屁的冲动。
进食不当  营养学家建议人们在锻炼前避免吃膳食纤维含量高的食物(如洋葱、十字花科蔬菜、豆类和球芽甘蓝),因为它们会生成大量的气体。小麦和全谷物、碳酸饮料和糖醇也会造成同样的问题。
    在去健身房前的2~3个小时内吃完这类食物,锻炼时放屁的可能性就大大降低了。
大口喝水  当谈及放屁时,你怎样补水也起到了关键作用。大口喝水会造成更多的空气被吞咽到消化道中,它们要么从口腔排出,要么从肛门排出。与其一下子喝进去好多水,不如在一整天内均匀地饮水,在健身房里小口喝水是理想的做法。
曹晓培编译自美国《健康杂志》网站

(责任编辑:吴芯)

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