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焦虑症患者老忘事

2019-07-02 05:50:01来源:健康时报|分享|扫描到手机

焦虑症患者
老忘事

心理门诊:我患焦虑症已经有三年了,近来总觉得自己记忆力下降,病友群里那些个别年纪大的患者,甚至怀疑自己患上“老年痴呆症”了。患上焦虑症会影响记忆力吗?
北京回龙观医院副主任医师宋崇升:焦虑症患者常同时患有记忆障碍。一是因为焦虑症患者在焦虑状态中警觉性增高,注意范围广而涣散,也即注意力难以聚焦于某一特定对象。以学习为例,焦虑症患者常难以集中注意于书本而容易被周围刺激所吸引,即容易分心。
二是因为焦虑患者的注意会有选择性,对那些带来负性体验的对象会更敏感,包括对一些不利事项的担心或期待,会占用更多的注意资源,而对其他的事项则相对不敏感。如此一来,需要记忆的内容没有得到充分的加工,未能巩固,缺少强化,因此就可能会出现遗忘,让人觉得记忆力减退,甚至怀疑自己未老先衰,老年痴呆。  
三是因为焦虑患者容易出现夜间易醒、睡眠表浅等睡眠问题,而睡眠的某些时段恰恰与记忆存在密切的关系,是记忆巩固、强化的关键环节,而睡眠质量不佳,对记忆显然会造成消极影响。
通常情况下,如果焦虑不重,影响较小,则可以通过行为调整来缓解,比如进行半小时左右的有氧运动,像打球、游泳、慢跑、骑车等均可;或者进行一些静的活动,比如冥想、打坐、腹式呼吸等产生松弛反应的活动;或者,动静结合,根据环境条件来选择适合自己的方式;积极改善睡眠;必要时可以采用备忘录、记事本等辅助工具,避免记忆力减退继发新的焦虑情绪。
如果焦虑让人坐立不安,心烦意乱,以致影响了正常的工作、学习、生活、人际交往等心理功能,就必须及时就诊专业的精神科医生了。

(责任编辑:吴芯)

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