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总有办法少吃糖

2019-07-02 22:43:59来源:健康时报|分享|扫描到手机
总有办法少吃糖
四川省成都市第三人民医院营养科  余婉婷
饮食中的糖无处不在,总有一些办法让我们尽量少吃。
少喝甜味饮料,包括可乐、蜂蜜水、奶茶;直接吃水果,而不是喝果汁;女性月经期可多喝热水,而不是多喝红糖水。当你明显能从一道菜里吃出甜味时,就说明糖放多了,做菜少勾芡、少油炸,减少淀粉类的不经意摄入;煲银耳汤、炖梨时,最好别加冰糖、红糖。
建议少吃配料表中白砂糖、果葡糖浆排在前三位的包装食品,无糖产品并非不含糖,只是没有白砂糖而已,能量并不低。

(责任编辑:吴芯)

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