总有办法少吃糖
四川省成都市第三人民医院营养科 余婉婷
饮食中的糖无处不在，总有一些办法让我们尽量少吃。
少喝甜味饮料，包括可乐、蜂蜜水、奶茶；直接吃水果，而不是喝果汁；女性月经期可多喝热水，而不是多喝红糖水。当你明显能从一道菜里吃出甜味时，就说明糖放多了，做菜少勾芡、少油炸，减少淀粉类的不经意摄入；煲银耳汤、炖梨时，最好别加冰糖、红糖。
建议少吃配料表中白砂糖、果葡糖浆排在前三位的包装食品，无糖产品并非不含糖，只是没有白砂糖而已，能量并不低。
四川省成都市第三人民医院营养科 余婉婷
饮食中的糖无处不在，总有一些办法让我们尽量少吃。
少喝甜味饮料，包括可乐、蜂蜜水、奶茶；直接吃水果，而不是喝果汁；女性月经期可多喝热水，而不是多喝红糖水。当你明显能从一道菜里吃出甜味时，就说明糖放多了，做菜少勾芡、少油炸，减少淀粉类的不经意摄入；煲银耳汤、炖梨时，最好别加冰糖、红糖。
建议少吃配料表中白砂糖、果葡糖浆排在前三位的包装食品，无糖产品并非不含糖，只是没有白砂糖而已，能量并不低。
（运营：吴芯）
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