广东省中医院儿科主任医师 许尤佳
气随津泄，夏天孩子流汗同时，阳气也在往外跑。阳气受损，脾一虚，就无法正常运化，吃进去的食物无法生成津液，反倒因为无法消化成为水湿。所以，夏季给孩子调理就要懂得平衡生津和祛湿利水。
生津：煮点乌苓饮
炎炎夏日，孩子容易出现口干舌燥、易口渴的情况，选用制成中药的乌梅制作去暑饮品，很受孩子欢迎。一方面，乌梅助益脾胃，津液得以生成，可以滋润濡养孩子五脏六腑，另一方面，乌梅能收敛，减少过汗对阳气的损耗，从根本上帮助孩子调养阳气。
取乌梅5克、麦冬5克、茯苓10克、陈皮3克。将材料一起放入砂锅，加清水1.5升，煎煮至开锅，过滤去渣，装入杯中即可。可适当加入冰糖。敛汗止渴，开胃理气。乌梅味酸，生津止渴;麦冬滋阴入心经;茯苓健脾和胃;陈皮理气燥湿。1岁以上辨证后适用。蚕豆病可以用。
祛湿：用陈皮泡水
怎么判断孩子是否湿气重?首先看便便。如果孩子大便黏厕所，那么就是明显的有湿气了。这时候就可以适当的祛湿。其次看舌相。如果孩子的舌苔黄厚腻，或者有齿痕舌的表现，也是明显的湿滞。
帮孩子祛湿，可以用2克陈皮来泡水，或者煲汤。陈皮理气燥湿，但是因为温燥，注意用量不可过大，也不能天天喝。 可以适当的用温水给孩子泡脚，到孩子微微出汗，也能达到祛湿的效果。饮食上，可以用赤小豆、薏米、芡实等来煲汤或者煮粥，来帮孩子祛湿利水。
相关阅读：苦瓜不适宜初夏食用
北京中医药大学中医学院副院长贺娟：很多人认为夏季气候炎热，需要清火，所以比较青睐苦瓜、苦菊等苦寒清热之品。其实，苦瓜并不适宜初夏食用。对于夏季的饮食，孙思邈在《千金要方》中提出要“减苦增辛”，因为辛主发散，苦主沉降，苦味不利于夏季阳气的升发。而辛味之品性主升散，与夏季阳气发散的状态相吻合。比如苦瓜有清解暑热的作用，但只适合于长夏季节食用，因为长夏湿热交蒸，湿热困脾，易导致食欲不振、倦怠乏力等。苦瓜性寒可以清热，苦可燥湿，可以通畅脾胃气机，增进食欲。摘编自2017年6月23日总第1418期8版
气随津泄，夏天孩子流汗同时，阳气也在往外跑。阳气受损，脾一虚，就无法正常运化，吃进去的食物无法生成津液，反倒因为无法消化成为水湿。所以，夏季给孩子调理就要懂得平衡生津和祛湿利水。
生津：煮点乌苓饮
炎炎夏日，孩子容易出现口干舌燥、易口渴的情况，选用制成中药的乌梅制作去暑饮品，很受孩子欢迎。一方面，乌梅助益脾胃，津液得以生成，可以滋润濡养孩子五脏六腑，另一方面，乌梅能收敛，减少过汗对阳气的损耗，从根本上帮助孩子调养阳气。
取乌梅5克、麦冬5克、茯苓10克、陈皮3克。将材料一起放入砂锅，加清水1.5升，煎煮至开锅，过滤去渣，装入杯中即可。可适当加入冰糖。敛汗止渴，开胃理气。乌梅味酸，生津止渴;麦冬滋阴入心经;茯苓健脾和胃;陈皮理气燥湿。1岁以上辨证后适用。蚕豆病可以用。
祛湿：用陈皮泡水
怎么判断孩子是否湿气重?首先看便便。如果孩子大便黏厕所，那么就是明显的有湿气了。这时候就可以适当的祛湿。其次看舌相。如果孩子的舌苔黄厚腻，或者有齿痕舌的表现，也是明显的湿滞。
帮孩子祛湿，可以用2克陈皮来泡水，或者煲汤。陈皮理气燥湿，但是因为温燥，注意用量不可过大，也不能天天喝。 可以适当的用温水给孩子泡脚，到孩子微微出汗，也能达到祛湿的效果。饮食上，可以用赤小豆、薏米、芡实等来煲汤或者煮粥，来帮孩子祛湿利水。
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北京中医药大学中医学院副院长贺娟：很多人认为夏季气候炎热，需要清火，所以比较青睐苦瓜、苦菊等苦寒清热之品。其实，苦瓜并不适宜初夏食用。对于夏季的饮食，孙思邈在《千金要方》中提出要“减苦增辛”，因为辛主发散，苦主沉降，苦味不利于夏季阳气的升发。而辛味之品性主升散，与夏季阳气发散的状态相吻合。比如苦瓜有清解暑热的作用，但只适合于长夏季节食用，因为长夏湿热交蒸，湿热困脾，易导致食欲不振、倦怠乏力等。苦瓜性寒可以清热，苦可燥湿，可以通畅脾胃气机，增进食欲。摘编自2017年6月23日总第1418期8版
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