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男人少做无用功

2019-06-11 22:19:53来源:健康时报|分享|扫描到手机
战术式勤奋:掩盖不了战略上懒惰
你每天5点起床,工作18个小时,认真地写一个错字,不休息、不吃饭、不停歇,连续写10年:你都懒得停下来想想,为什么我要写这个字,写了有什么用?
雷军有一句话说得好,不要用战术上的勤奋,掩盖战略上的懒惰。随波逐流,是最大的时间陷阱。当你在工作中陷入迷茫和困顿时,要懂得及时改变思路或方向。只有这样,人生才会有更多不一样的可能。
如何打破自我感动式的循环?努力前,不妨多花时间去思索未来的职业规划和方向,精准地锁定好目标,将努力和实践落到实处,不断总结和复盘,让努力变得有价值。
    学会时间管理,美国管理学家科维提出过“四象限”法则,把工作按照重要和紧急两个维度进行划分,分别是:紧急又重要、重要但不紧急、紧急不重要、不紧急也不重要。工作时,把所有的时间和精力都专注于那些紧急又重要、重要但不紧急的工作上面,不断提升工作效率,更快达成计划和目标;再者,充分调动起工作主动性,积极地拓展专业水平,增强自身的核心竞争力,一步步地让自己变得不可替代。
    要记住,每一次深思熟虑后的奋力追赶,或许都是一次改变命运的契机。
    文翼/文,公众号:十点读书
 
讲理式相处:女人不在乎“为什么”
无理取闹、不可理喻……当你对女人做出以上类似评价时,先停下来,反思下自己到底知不知道对面的她究竟想要什么?
广州市心丝带心理志愿者协会会长韦志中:我在做婚姻咨询中发现,有些夫妻明明都还爱着对方,但一个人用脑,一个人用心,结果就不合拍了,坚定认为对方已不爱自己了。这其实是婚姻中最常见的一场误会。这与男女生理、心理、社会属性、角色及特点密切相关。两性相处中,女人更多用心,注重体验和感受;男人更多用脑,倾向逻辑和理性。当你用过多的逻辑、道理去沟通,而女人(尤其是处在情绪巅峰时)根本就接受不到爱的信号,她就会自然地把话题导向到“你到底爱不爱我”的层面——你有没有倾听我?理解我?关心我?我认为重要的事你放在心上了吗?她就将这些上升到会伤害两个人感情的程度。当女人情绪化时,一定要记住:不要做一些徒劳无功的事,切记不要讲道理!她冷了,你去温暖她;她没有力量了,你就去加油,这就够了。最重要的是你得让对方感受到你的用心。
 
自欺式减肥:不忌口的运动都白搭
管不住嘴,就迈开腿锻炼,总有一点减肥效果吧?运动出了点汗,也挺有成就感的。其实说真的只是心理安慰。
一日三餐都是高碳水主食,日复一日,年复一年地吃,能维持现有身材已属不易,还想减肥?
    2018年底,《英国医学杂志》(The BMJ)发表的一篇研究报告指出,与低碳水饮食相比,拥有高碳水饮食习惯的人,减肥会更难。该研究让234名肥胖成年人接受减肥实验,按饮食中的碳水化合物比例,把他们分成三组:60%碳水化合物的高碳水饮食组、40%碳水化合物的中碳水饮食组、20%碳水化合物的低碳水饮食组。结果显示,尽管大家都用一样的方法锻炼,一样的运动量,高碳水饮食组平均每天燃烧掉的卡路里,要比低碳水饮食组少278卡路里——大约等于1只腌肉蛋汉堡,或1个苹果派,或1罐红牛,或1罐600ml可乐的热量。所以说,妄想轻松减肥,既想要满足口腹之欲,又能兼顾健美身材,那真是天方夜谭,自欺欺人。
王萌编译自英国《每日邮报》网站
 
吼骂式教育:带来长久的精神杀伤力
2017年4月,国内某在线教育平台调查显示:全国超89%的家长在教育孩子的过程中会吼叫。年龄越低越爱吼,30岁以下的年轻家长吼孩子的比例最高。
家庭中累积的愤怒对孩子青春期的几乎每个重要时期都有影响。愤怒会投下长长的阴影,不仅有即时杀伤力,还会损伤孩子的情商和社会性。父母的吼叫有时候会成为孩子一生的阴影,研究表明,长期对孩子发脾气、吼叫,不仅会造成亲子关系疏离,也会让孩子在成长过程中形成自我否定的消极心理,严重的还会影响他们与别人建立亲密关系的能力,相比安静的家庭,吼骂式家庭出来的小孩与人相处时更易情绪低落,学校表现也更差。愤怒会毁坏孩子对社会的适应力。事实上,随年龄增长,孩子会渐渐不再惧于父母威慑,对这种带有强制性的命令开始阳奉阴违或公开反抗。
“吼”孩子冲动来临时,不妨停下来,做个深呼吸,或离开一会儿,让自己平静下来,回头看看刚发生了什么,负面情绪是什么,为什么有这种情绪。通常当我们理解情绪从何而来就能回复平静。其次,对孩子温和,并不是百般纵容、苦口婆心说教,而是提前明晰边界、建立规矩,态度坚决。摘自《当怒火伤害你的孩子》,加州伯克利分校Matthew McKay博士著

(责任编辑:吴芯)

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