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防拇外翻多赤脚走路

2019-06-04 16:01:05来源:健康时报|分享|扫描到手机

  活动背景:5月25日,由健康时报、“5.29爱足日”组委会主办,中国医师协会骨科医师分会足踝专业委员会、中华医学会骨科学分会足踝外科学组、中国康复器具协会足部辅具专业委员会协办、足力健老人鞋独家支持的第四届中国足健康论坛暨2019年“5.29爱足日”启动仪式在北京国家会议中心举行。

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  中国人有句老话:“光脚的不怕穿鞋的”,这是有一定道理的,因为研究发现,不穿鞋,得拇外翻的概率也低。

  中国医师协会骨科医师分会足踝专业委员会名誉主任委员、北京中医药大学第三附属医院原院长王正义介绍,拇外翻也就是老百姓说的“大脚骨”,是指人的脚大拇趾向外偏斜超过正常生理范围的一种足部疾病,患者往往面临穿鞋困难、挤压痛等问题。

  “有研究表明,不穿鞋的人群中患拇外翻的概率约为9%,而穿鞋的人患病率则达到了33%,尤其穿窄小鞋和高跟鞋的人群,患病率更高。比如非洲等地的人经常赤脚,他们的拇外翻的发病率就很低。”王正义说,儿童自幼就需要注意足部锻炼,可以在软的、安全、干净的地面上进行赤脚锻炼。

  老年人也可以做赤脚锻炼,可以在沙子地上赤脚活动,预防拇外翻。在运动时,如果是运动鞋,可以在水泥地上走,若没穿运动鞋,最好在塑胶道上走。再配上一双保健鞋垫,则更好。运动避免跳跃,多做垫脚运动,一天2节,每节20次。

  对于穿高跟鞋上班者,在办公室最好备一双舒适的2~3厘米跟高的鞋,与高跟鞋交替穿用,并在下班回住所后应立即换穿平底拖鞋。,若因工作或某些场合必须穿高跟鞋时,一天应少于4小时。

  对于伴有扁平足的拇外翻病人,王正义建议,可以穿矫形鞋或穿用治疗扁平足的鞋垫,把足弓一抬高,拇外翻就没有或明显减轻了。同时要注意避免过多跑跳,否则前足弓容易松弛,加重拇外翻病情。

  “一般,北方人喜欢穿整个盖住脚背的拖鞋,而南方人大多喜欢穿夹脚的拖鞋。对于拇外翻的病人来说,不妨多穿穿人字拖。”王正义表示,这种鞋可以给一、二脚趾间留下足够的空间,能有效预防或缓解拇外翻的症状,而且最好是平底的人字拖。

  另外,拇外翻患者在穿人字拖时,还可尝试在趾间夹带处包一块海绵,用于增加第一趾和第二趾间的距离,避免大拇趾过度向内倾斜。

  矫正拇外翻,体操也有一定疗效,即在两侧第1趾上套橡皮带做左右相反方向牵引动作,一天2次,每次5到10分钟。每天还可以用手指把拇指向内侧掰动,也可以有效的防止拇外翻加剧。还可以长期配戴拇外翻矫形器。如果这些方法都不能有效矫正,建议采取手术治疗。拇外翻患者在饮食上需要注意:蛋白质的摄入要有限度,因为过高的蛋白质会促进钙从体内排出;多进食高钙食品,以保证骨质代谢的正常需要,如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时补充钙剂;体重超重者宜适当控制饮食,增加体育活动,以减轻体重,减轻关节负重。

  摘自健康时报总第1215期13版《夏季是调整拇外翻好时节》

(责任编辑:吴芯)

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