活动背景：5月25日，由健康时报、“5.29爱足日”组委会主办，中国医师协会骨科医师分会足踝专业委员会、中华医学会骨科学分会足踝外科学组、中国康复器具协会足部辅具专业委员会协办、足力健老人鞋独家支持的第四届中国足健康论坛暨2019年“5.29爱足日”启动仪式在北京国家会议中心举行。
查看更多专家精彩观点，请扫描二维码
中国人有句老话：“光脚的不怕穿鞋的”，这是有一定道理的，因为研究发现，不穿鞋，得拇外翻的概率也低。
中国医师协会骨科医师分会足踝专业委员会名誉主任委员、北京中医药大学第三附属医院原院长王正义介绍，拇外翻也就是老百姓说的“大脚骨”，是指人的脚大拇趾向外偏斜超过正常生理范围的一种足部疾病，患者往往面临穿鞋困难、挤压痛等问题。
“有研究表明，不穿鞋的人群中患拇外翻的概率约为9%，而穿鞋的人患病率则达到了33%，尤其穿窄小鞋和高跟鞋的人群，患病率更高。比如非洲等地的人经常赤脚，他们的拇外翻的发病率就很低。”王正义说，儿童自幼就需要注意足部锻炼，可以在软的、安全、干净的地面上进行赤脚锻炼。
老年人也可以做赤脚锻炼，可以在沙子地上赤脚活动，预防拇外翻。在运动时，如果是运动鞋，可以在水泥地上走，若没穿运动鞋，最好在塑胶道上走。再配上一双保健鞋垫，则更好。运动避免跳跃，多做垫脚运动，一天2节，每节20次。
对于穿高跟鞋上班者，在办公室最好备一双舒适的2～3厘米跟高的鞋，与高跟鞋交替穿用，并在下班回住所后应立即换穿平底拖鞋。，若因工作或某些场合必须穿高跟鞋时，一天应少于4小时。
对于伴有扁平足的拇外翻病人，王正义建议，可以穿矫形鞋或穿用治疗扁平足的鞋垫，把足弓一抬高，拇外翻就没有或明显减轻了。同时要注意避免过多跑跳，否则前足弓容易松弛，加重拇外翻病情。
“一般，北方人喜欢穿整个盖住脚背的拖鞋，而南方人大多喜欢穿夹脚的拖鞋。对于拇外翻的病人来说，不妨多穿穿人字拖。”王正义表示，这种鞋可以给一、二脚趾间留下足够的空间，能有效预防或缓解拇外翻的症状，而且最好是平底的人字拖。
另外，拇外翻患者在穿人字拖时，还可尝试在趾间夹带处包一块海绵，用于增加第一趾和第二趾间的距离，避免大拇趾过度向内倾斜。
矫正拇外翻，体操也有一定疗效，即在两侧第1趾上套橡皮带做左右相反方向牵引动作，一天2次，每次5到10分钟。每天还可以用手指把拇指向内侧掰动，也可以有效的防止拇外翻加剧。还可以长期配戴拇外翻矫形器。如果这些方法都不能有效矫正，建议采取手术治疗。拇外翻患者在饮食上需要注意：蛋白质的摄入要有限度，因为过高的蛋白质会促进钙从体内排出;多进食高钙食品，以保证骨质代谢的正常需要，如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时补充钙剂;体重超重者宜适当控制饮食，增加体育活动，以减轻体重，减轻关节负重。
摘自健康时报总第1215期13版《夏季是调整拇外翻好时节》
（运营：吴芯）
网友评论