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常抽筋吃点木瓜炖猪蹄

2019-06-04 04:55:08来源:健康时报|分享|扫描到手机

  节假日出行或是平时出差,坐火车、飞机是常有的事,而且一坐就是好几个小时,很容易出现腿抽筋的情况。

  怎么办呢?告诉大家一个应急的方法。

  平时一旦发生腿抽筋,我们要“反其道而行之”,马上用手抓住抽筋一侧的大脚趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了。或者用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。如果上述方法未能完全解除症状,可用热毛巾、热水袋敷于腿肚处,能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛,减轻疼痛。

  当然,上边说的是腿抽筋时可以采取的临时措施,经常抽筋的人不能总靠这个办法,从根本上改善这个情况才是王道。

  给大家推荐一个中药的治疗方法,去药店购买木瓜40克,取猪蹄1只,先将木瓜用高压锅炖10分钟后,再将猪蹄放进锅内一起炖,至猪蹄烂熟,然后将猪蹄和汤一起吃。如常抽筋,可多吃几次,非常有效。

  需要注意的是,此木瓜不是水果摊上的木瓜,而是药店里卖的木瓜。

  中医认为,肝主筋,所以一切肢体筋脉牵掣拘挛,都与肝有关。为此,以木瓜治疗颇有疗效。

  木瓜性味酸、温,酸能走筋,尤入肝,可舒筋活络、益筋活血、缓解痉挛。西医学研究发现,木瓜中含有黄酮类、维生素C、酒石酸等,具有缓解四肢肌肉痉挛的作用。猪蹄主要补充的是胶原蛋白,对防止钙流失有一定的作用。

  为预防腿抽筋,平时还可以多吃些含钙食物,饮食中应该尽量避免高糖和含咖啡因的食物,因为高糖和咖啡因影响钙的吸收。同时,要多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿、睡姿,避免神经血管受压。

(责任编辑:吴芯)

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