节假日出行或是平时出差，坐火车、飞机是常有的事，而且一坐就是好几个小时，很容易出现腿抽筋的情况。
怎么办呢?告诉大家一个应急的方法。
平时一旦发生腿抽筋，我们要“反其道而行之”，马上用手抓住抽筋一侧的大脚趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。或者用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。如果上述方法未能完全解除症状，可用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛，减轻疼痛。
当然，上边说的是腿抽筋时可以采取的临时措施，经常抽筋的人不能总靠这个办法，从根本上改善这个情况才是王道。
给大家推荐一个中药的治疗方法，去药店购买木瓜40克，取猪蹄1只，先将木瓜用高压锅炖10分钟后，再将猪蹄放进锅内一起炖，至猪蹄烂熟，然后将猪蹄和汤一起吃。如常抽筋，可多吃几次，非常有效。
需要注意的是，此木瓜不是水果摊上的木瓜，而是药店里卖的木瓜。
中医认为，肝主筋，所以一切肢体筋脉牵掣拘挛，都与肝有关。为此，以木瓜治疗颇有疗效。
木瓜性味酸、温，酸能走筋，尤入肝，可舒筋活络、益筋活血、缓解痉挛。西医学研究发现，木瓜中含有黄酮类、维生素C、酒石酸等，具有缓解四肢肌肉痉挛的作用。猪蹄主要补充的是胶原蛋白，对防止钙流失有一定的作用。
为预防腿抽筋，平时还可以多吃些含钙食物，饮食中应该尽量避免高糖和含咖啡因的食物，因为高糖和咖啡因影响钙的吸收。同时，要多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿、睡姿，避免神经血管受压。
（运营：吴芯）
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