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送给考生八句心里话

2019-05-28 00:07:24来源:健康时报|分享|扫描到手机
  北京儿童医院顺义妇儿医院精神心理中心主任医师  崔永华
不只你一个人焦虑,高考前每个人都会焦虑,这是每个人在面临重大事件时的正常反应。
健康饮食,规律作息,适度运动,可利用课间等碎片化时间做“俯卧撑”等快捷的运动。
正常交往,多与同学或其他考生沟通,在和别人沟通的过程中,就不会再为自己的“焦虑”感到紧张。
父母平静从容胜过千言万语,父母和孩子一样都要有一颗平常心,切记不要“围着孩子转”。
万一高考前一天睡不好甚或通宵未眠也没有关系,说明大脑处于更积极的兴奋状态,可确保考试时拥有足够的能量。
顺应自己的情绪,如果你紧张、害怕、生气、厌恶或疑惑,那就坦然接受这些情绪的存在,压抑情绪会增加压力。
掌握一项放松的技巧,每天练习1~2次。
如果焦虑过于严重,通过自己的努力难以调整,就要第一时间向专业心理咨询师求助。
健康时报记者牛宏超摄

(责任编辑:吴芯)

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