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眼科医生的 “护眼法”

2019-05-21 15:26:30来源:健康时报|分享|扫描到手机

  正常情况下,人到50岁之后,眼睛的晶状体囊膜会逐渐硬化、弹性下降、晶体增厚,调节晶体的睫状肌弹性也会慢慢变差,导致屈光能力下降,外界物体的成像(看近时)落在视网膜之后而看不清了。现在我56岁了,还没出现视力下降的情况,这是我自己比较会护眼的缘故。就我个人经验,有四个“护眼法”——

  方法一:每天阅读2小时

  我每天都坚持看书,通常要看两小时。很多人可能认为看书是用眼,是一种消耗,其实看书也是一种锻炼,好比运动,几天不运动,肌肉就弱了。所以,每天无论多忙,我还坚持看,但是不能看太多,看多了就得休息,有个休息过程。老化是渐进的,不是突然的。保持健康、持续的用眼习惯,也是延缓视力下降(老花)的一种方式。

  方法二:远眺+近看

  很多人主张远眺护眼,这没错,但我更提倡“远眺+近看”的前后调节式锻炼。每天早上起床后,可以看看远处的高楼,然后沿着远处的高楼慢慢往近拉,近看,再远看,交替几次,不断改变眼睛晶状体的焦距,使调节他们的睫状体放松而保护视力。

  方法三:打打高尔夫

  为什么是高尔夫,而不是打乒乓球或者羽毛球?乒乓球和羽毛球太快了,眼睛反应不过来,晶状体还来不及调整焦距,保护视力功效有限,而高尔夫球就不一样了。瞄准球洞,球慢慢滚向目的地,给晶状体足够的时间调整焦距。高尔夫球场是绿色的草地,绿色是最佳感受色,可使睫状体放松。

  方法四:用好主视眼

  什么是主视眼?双手交叉成圆形,透过圆形,双眼同时看锁定一个视觉目标,先后闭上左、右眼,看是否还能看到这个目标,如能看到,这只眼就是主眼,不能看到就是辅眼。

  主视眼看到的东西会被大脑优先接受。大脑习惯利用主眼成像来分析和定位物体。有人问我为什么做几个小时手术眼睛不累,原因是我知道自己的主视眼是哪个,多利用主视眼优势,可减轻眼疲劳。

(责任编辑:吴芯)

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