第一道关卡，鼻腔。鼻腔经常容易吸入细菌、病毒等，会导致鼻窦炎，鼻涕会从鼻咽后部流到口咽部，引起慢性咽炎。还有部分人群有慢性鼻炎、过敏性鼻炎等，都会反复刺激咽部，引起咽炎。因此，守住第一道关卡，不仅要预防感冒、防止受凉，还要及早治疗慢性鼻炎、过敏性鼻炎、鼻窦炎等疾病，减少鼻后滴流的发生，从而有效减少慢性咽炎发生。
第二道关卡，口腔。口腔与咽部相通，很多细菌、病毒也会从口腔进入咽部。反复说话、吃辛辣食物或不干净食物会刺激咽部，引起慢性咽炎。另外，过敏性哮喘也会引起过敏性咽炎。平时应尽量少吃辛辣、煎炸、有很多添加剂的食物。忌烟酒，注意清淡饮食，适当增加饮水量。除此之外，跑步时尽量选择用鼻呼吸，减少张口呼吸频率。
第三道关卡，胃肠道。最常见的是由胃肠反流引起的慢性咽炎。它往往由于患者每一餐都吃得很饱，胃液反流到咽部，酸性胃液刺激黏膜，引起慢性咽炎。即使部分患者反流情况较轻，即使自己可能还没有泛酸的症状，也会刺激咽喉部。因此，如果是胃食管反流引起的慢性咽炎，可从源头上找到原因。只要积极治疗胃食管反流病，慢性咽炎就可以得到控制。
杨妙霞制图
（运营：吴芯）
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