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五种情况 别再逞强

2019-05-17 01:35:00来源:健康时报|分享|扫描到手机

  疼  不代表健身有了效果,也可能是肌肉拉伤。健身的过程中如果有疼痛感,哪怕只是疼一点点,就要停止运动,否则会很危险。如还是想锻炼,可换个姿势,不要再折腾疼痛部位,同时做一些按摩理疗。

  累  每次健完身都想“葛优瘫”,这说明该减少你的运动量了,适度的休息也是健身的主要内容。

  晕  如果出现“呀,不行了,要晕了”或者“下一秒我就会昏过去”的情况,请停止运动。这是机体器官的功能水平不能适应激烈运动的需要所产生的反应。

  吐  大量运动过后想吐好像挺正常,但是这种身体想要被掏空的感觉还是要引起注意,大脑在暗示:运动量太大,我承受不了。夏季高温环境下尽量避免超负荷运动,别空着肚子运动,出汗过多、血糖降低会引起头晕。

  怒  适量的运动会让人高兴感觉,但是过量的运动会带来焦躁和愤怒,所以呢,做人还是开心一点。注意,运动量大了也会影响心情,还是适度的好。

(责任编辑:吴芯)

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