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懒,可能是虚的信号

2019-05-07 14:35:01来源:健康时报|分享|扫描到手机

  不想动、容易累、说话气短、干什么都提不起神……这种“懒”排除器质性病变或慢性病外,从中医理论讲,就有可能是体虚的信号。

  无精打采——气虚中医讲的气虚,其实是指人一身之气不足,以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征。

  气虚主要分为肾气虚、脾气虚以及肺气虚。如果长期食用寒凉、过于油腻的食物伤了脾胃,会出现腹泻、四肢无力、不易消化等症状;肾气虚的人多是身体透支了,熬夜,疲劳工作都是引起肾气不足的原因,会出现腰酸、周身乏力等症状;肺气虚的人多缺乏运动,通常会气短、出汗。

  肺气虚的人可多用黄芪,黄芪又称小人参,是补气的佳品。做法上建议以汤和粥为主。把黄芪和百合一起做成粥,还可以在煮鸡汤时放上一些;肾气虚多食肉苁蓉,因其味咸,咸能入肾,补肾作用明显。脾气虚的人可以选择党参、山药做粥,也可以加上一些大枣、白术、莲子和茯苓。

  这类人适合运动量小且缓和的运动,如散步、打太极拳,强度以自己觉得舒适即可,不宜做大负荷运动。

  不爱活动——血虚血虚的人不爱运动、少言懒语、身体容易沉重、头晕眼花、心悸失眠……

  可以吃一些具有补血作用、性味甘温的补益气血的中药,比如熟地、当归、白芍、阿胶、丹参、女贞子、墨旱莲等。食物中补血作用较好的有龙眼肉、红枣、红豆、黑木耳等,可以直接食用或者煮粥吃。血虚的人应尽量少吃生冷辛辣食物。

  平时尝试一些促进血液循环的有氧运动,比如散步、瑜伽等。

  少气无力——阴虚阴虚的人通常少气无力、形体消瘦、头晕耳鸣、面色潮红、夜间睡觉爱出汗、心烦失眠、腰部酸痛、眼睛干涩等。

  建议平时多吃一些滋补阴液、生津润燥的食物,如芝麻、糯米、银耳、松子、甘蔗、西瓜、山药、海参、牛奶、猪肉等。也可适当配合补阴药膳有针对性地调养,比如用百合、麦冬、枸杞、石斛、玉竹、元参、柏子仁等药食两用的药物加食材炖汤。

  此外,要避免熬夜,适当加强锻炼,太极拳和八段锦都是较好的选择。

  人体是一个复杂的机体,有时还可能同时出现多种虚损,需对症处理。

(责任编辑:吴芯)

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