想顺产 就要主动运动

　　主动分娩可以减轻孕妇疼痛感，减少医疗消耗和孕妇经济负担，降低剖宫产对产妇的伤害。想顺产最好的办法就是主动运动，可以分“四步走”。

　　第一步：孕34周，开始主动控制饮食，管理胎儿体重，积极预防胎儿体重过大，同时树立顺产的信心。

　　第二步：孕37周，开始主动增加活动量，有利于胎儿头入盆。如坐瑜伽球、适当快步走，达到微微出汗、心率略增加的程度。也可以做需弯腰类的家务。

　　第三步：孕38周，白天充分活动，夜间充分睡眠，合理饮食。有利于胎儿头深入盆和下降，同时做好分娩准备。

　　第四步：孕40周左右分娩。

（运营：吴芯）