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想顺产 就要主动运动

2019-05-03 07:27:25来源:健康时报|分享|扫描到手机

  主动分娩可以减轻孕妇疼痛感,减少医疗消耗和孕妇经济负担,降低剖宫产对产妇的伤害。想顺产最好的办法就是主动运动,可以分“四步走”。

  第一步:孕34周,开始主动控制饮食,管理胎儿体重,积极预防胎儿体重过大,同时树立顺产的信心。

  第二步:孕37周,开始主动增加活动量,有利于胎儿头入盆。如坐瑜伽球、适当快步走,达到微微出汗、心率略增加的程度。也可以做需弯腰类的家务。

  第三步:孕38周,白天充分活动,夜间充分睡眠,合理饮食。有利于胎儿头深入盆和下降,同时做好分娩准备。

  第四步:孕40周左右分娩。

(责任编辑:吴芯)

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