春季肝气升发，会削弱脾胃的功能，于是很多孩子容易消化不好。
此外，随着气温越来越高，孩子的活动也多了起来，水分消耗较大，如果不注意补充水分，体内水分不足也会发生便秘。
解决孩子便秘问题，首先要健脾胃，助消化。很多家长给孩子吃火龙果等，但是水果大多偏凉生湿，对于脾胃功能弱的孩子，效果不好，吃多了反而会加重便秘。
那么什么食物适合孩子通便呢?可以吃些番薯。
番薯中有大量膳食纤维，能刺激孩子消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。
番薯中还含有淀粉、胡萝卜素、维生素以及钾、铁、钙等10余种营养元素，含有的赖氨酸，比大米、面粉高很多，还有十分丰富的胡萝卜素，可以说既能通便又能增强孩子的免疫力。
有家长问了，紫薯、红薯、白薯，都属于番薯家族，那吃哪一种呢?总体来说，它们的功效是一样的。其中红薯糖分最高，白薯偏润肺生津，紫薯膳食纤维最为丰富。
如果孩子吃，考虑到糖分的关系，紫薯是更为合适的。
紫薯肉为紫色是由于含有较高的花青素，花青素具有增强心肺功能、保护肝脏等作用，可以增强孩子的抵抗力。紫薯的吃法很多，可以蒸食，也可以煲粥。
需要注意的是，一次不要吃太多。紫薯等番薯都含有一种氧化酶，容易在孩子的肠胃里产生二氧化碳气体，如果吃了太多，孩子会腹胀、放屁。番薯缺少蛋白质和脂肪，最好要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，这样营养会更加均衡。最好调配的就是煮番薯糖水，目前这个气候，可以加点银耳、枸杞来滋润和疏肝气，同时放上一点姜丝，一点陈皮，来健脾理气。
此外，番薯一定要蒸熟、煮透再吃。番薯中的淀粉颗粒如果不经过高温破坏，孩子吃了不好消化，剩余部分停留在肠道里，会使腹部不适。
（运营：吴芯）
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