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2019-05-03 02:07:38来源:健康时报|分享|扫描到手机

  手麻了?试试夹脊

  郑州市第一人民医院神经内科三病区主任 张延军

  有些人睡觉时有“以手当枕”的习惯,一觉醒来后发现自已的手臂麻痹不能动了。有个简单实用的方法可以缓解,那就是夹脊。

  具体方法:坐在椅子前三分之一的地方,两只手放在身后,支撑身体,上半身微向上拱起,会感觉到后背很紧,两肩用力向后夹,让后背更紧张一些,会有点儿疼,坚持10~30秒,然后放松10秒。反复做10次。

  夹脊不仅可以缓解手麻,有空的时候做一下,颈椎和腰椎也跟着受益,疲劳状况也会得到大大的缓解。

 

 

  清明之后捂得讲究

  湖南省长沙市中医医院 蔡植

  很多人认为清明之后没必要再“捂”了。是否需要,可记住“8”和“15”两个数。

  “8”是指如果一天中最高气温与最低气温相差8℃以上,那早晚就得“捂”着点了。“15”是指如果日平均气温(将最高气温与最低气温之和除以2)在15℃以下的话,也要注意“春捂”。

  春天穿衣还应讲究“下厚上薄”,人体下半身的血液循环要比上半身差,更容易感染风寒。

  一些年轻人问,为什么很多外国人都穿得很少,却没冻出病来?

  这和体质、饮食习惯等因素有关。比如日本和韩国,很多人从小就穿得单薄,且有接受耐寒训练的传统,长年累月就适应了这种穿衣方法。欧美国家不但崇尚健身,其饮食中蛋白质含量高,相比中国人以谷物为主食的饮食习惯热量更高。如果你长期久坐、不爱活动,春天却穿得很单薄,自然容易生病。

 

 

(责任编辑:吴芯)

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