经常崴脚的罪魁祸首是损伤后得不到有效治疗的韧带，韧带松弛后致使踝关节不稳定，所以容易崴脚。我们的治疗方法主要就是增强韧带的稳定性。
①勾脚训练 坐位，腿伸直，脚尖上勾，达到极限后维持10秒，缓慢放松5秒，每天15次。
②腓骨肌肌力训练 坐位，把弹力带套在双脚上，受伤的脚向外上方拉弹力带达到极限，缓慢放松。此动作要根据患者恢复的情况而定，不要练习过早，以不引起疼痛，或轻微疼痛为宜。
③胫前肌肌力训练 将弹力带系在桌腿上，坐位，把弹力带套在受伤足中部，慢慢向身体的方向拉弹力带，达到极限停止，然后缓慢放松。此动作要根据患者恢复的情况而定，不要练习过早，以不引起疼痛，或轻微疼痛为宜。
④平衡训练 一般脚踝扭伤后，脚的平衡能力也会降低，这很容易造成踝关节的二次扭伤。因为当脚能够站立时，就可以开始平衡训练。受伤的脚单腿站立，保持平衡10～30秒，缓慢放下，每天3组，每组20次。
经过三个月到半年的锻炼，部分容易崴脚的情况就能得到改善，可如果还是容易崴脚怎么办呢?不要着急，足病专家还有绝招。我们研发了适合中国人的、微创的踝关节不稳定修复技术，只需要缝四针，术后两周内即可在支具辅助下行走，解决经常崴脚的烦忧。
（运营：吴芯）
网友评论