呼吸能瘦腰?走路能瘦腿?解剖学知识确实可以帮你找到一些减肥的小窍门。
腰粗，改变下呼吸方法
改变腰粗的方法其实很简单，当你无聊的时候，可以坐在椅子上，找到你的肚脐，并且把两个中指或者食指放到肚脐的两边。
然后自然呼气，在呼的过程当中，要尽量让你的两个手指相互接近。只要每天坚持10至15分钟，在保持正常饮食的情况下，一个月的时间可以看到效果。很多时候，减肥并不像我们想得那么难，最难的就是坚持。
腿粗，是因为不会走路
其实瘦腿真正的秘诀就在于肌肉的启动顺序。如果你的走路姿势正确，那不需要练习也能每天走出维密的感觉。如果你走路姿势不正确，那任凭你怎么练习、怎么拉伸，也只能让你的腿变得越来越粗。
如何判断你的走路姿势是否正确?我们首先来做一个非常简单的评估。人在走路的时候，当你腿向后伸的时候，一定是先启动你的臀大肌，然后才是启动大腿后面的肌肉。
如果你在评估中发现，走路时你的臀部还没有启动，大腿肌肉最先启动了，那么你极有可能无法拥有一个翘臀，而且腿粗、腰疼。
要纠正这种错误也很简单。我们把双手掐腰，摸到骨盆，在做之前一定要把你的骨盆往地面去压，但不需要太大的力量，同时腿向后伸。每天坚持做这组动作，久而久之，一定是最标准的姿势。
（运营：吴芯）
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