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呼吸走路就能瘦?

2019-04-19 08:14:46来源:健康时报|分享|扫描到手机

  呼吸能瘦腰?走路能瘦腿?解剖学知识确实可以帮你找到一些减肥的小窍门。

  腰粗,改变下呼吸方法

  改变腰粗的方法其实很简单,当你无聊的时候,可以坐在椅子上,找到你的肚脐,并且把两个中指或者食指放到肚脐的两边。

  然后自然呼气,在呼的过程当中,要尽量让你的两个手指相互接近。只要每天坚持10至15分钟,在保持正常饮食的情况下,一个月的时间可以看到效果。很多时候,减肥并不像我们想得那么难,最难的就是坚持。

  腿粗,是因为不会走路

  其实瘦腿真正的秘诀就在于肌肉的启动顺序。如果你的走路姿势正确,那不需要练习也能每天走出维密的感觉。如果你走路姿势不正确,那任凭你怎么练习、怎么拉伸,也只能让你的腿变得越来越粗。

  如何判断你的走路姿势是否正确?我们首先来做一个非常简单的评估。人在走路的时候,当你腿向后伸的时候,一定是先启动你的臀大肌,然后才是启动大腿后面的肌肉。

  如果你在评估中发现,走路时你的臀部还没有启动,大腿肌肉最先启动了,那么你极有可能无法拥有一个翘臀,而且腿粗、腰疼。

  要纠正这种错误也很简单。我们把双手掐腰,摸到骨盆,在做之前一定要把你的骨盆往地面去压,但不需要太大的力量,同时腿向后伸。每天坚持做这组动作,久而久之,一定是最标准的姿势。

 

(责任编辑:吴芯)

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