一个人出生以后，年龄也随之增长，这是不可抗拒的自然规律。但这个年龄和我们的身体年龄(生物学年龄)不一定完全一致。人们常说，20岁的人50岁的心脏，或者是60岁的人20岁的心脏，这就是我们“身体年龄”和“实际年龄”不平衡性的结果。所以，老不老并不完全取决你多少岁，想知道自己的真实身体年龄?快来测一下吧。
捏皮测试
用一只手的拇指和食指捏住另一只手背部的皮肤5秒钟，然后松开。对皮肤完全恢复正常需要多长时间进行计时。恢复原状所需的时间越长，皮肤的弹性就越小，你的生物学年龄也就越大。然而，皮肤的弹性可能会受到体内含水量、药物以及是否使用护手霜的影响，因此要保持条件一致才能获得准确的结果。
时间(秒) 生物学年龄
1~2 不到30岁
3~4 30~44岁
5~9 45~50岁
10~15 60岁
35~55 70岁
56及以上 70岁以上
平衡性测试
让一位朋友站在你身边(防止你摔倒)计时。从赤脚站在一个稳定的表面开始;闭上眼睛，然后把一只脚抬离地面几厘米。朋友应该对你能保持这个姿势(不能睁开眼睛或摇摆不定)多长时间进行计时。用这条腿重复做3次，计算出平均值;然后换另一条腿做同样的动作，取双腿保持时间的平均值。
平衡时间(秒) 生物学年龄(岁)
4 70
5 65
7 60
8 55
9 50
12 45
16 40
22 30~35
28 25~30
柔韧性测试
关节的运动范围越宽，生物学年龄就越小。在做这个测试之前，先做些拉伸运动，或者快走几分钟，让肌肉得到预热。
1、 将至少1米长的卷尺在地面上展开，坐在地面上，右腿向前伸直，左腿弯曲，把左脚脚后跟放在卷尺的38厘米处，臀部靠近卷尺的起点;
2、 向前伸出右臂，直到不能再往前为止;记录下右手停留的位置;
3、 重复做2次，计算出平均值。
+4
距离(厘米) 生物学年龄(岁)
男性50厘米 最多25岁
女性55厘米
男性47厘米 最多35岁
女性52岁
男性44.5厘米 最多45岁
女性51厘米
视力测试
1、把尺子的一端放在你的颧骨上，把它在面前伸直，与地面平行;在尺子的另一端用别针夹住一张名片;
2、尝试读名片上的字;如果无法看清，换用字号大些的名片，直到能看清楚;
3、慢慢向脸颊的方向滑动名片，记下卡片上的字开始变得模糊的距离。
名片越靠近你的脸，还能读出上面的字，说明你的生物学年龄越小。
离卡片的距离(秒) 生物学年龄(岁)
最多5厘米 5岁以下
最多10厘米 童年至20岁
最多20厘米 从20岁出头到约40岁
最多40厘米 40岁出头到55岁以前
超过40厘米 55岁以上
身高测试
这个测试很简单，只需要每月测量身高，以追踪记录你是否正在收缩或生长。随着年龄的增长，身高变矮常常被认为是不可避免的生理现象，这是骨骼流失造成的问题。然而，事实上，它在一定程度上也有心理层面的原因。研究表明，那些自我感觉老的人往往不像他们年轻时那样走路、站着或笔直地坐着。因此，走路时要挺起腰杆。
最后，把上述所有测试(身高测试除外)得到的生物学年龄加总，计算出平均值。如果有的测试得出的生物学年龄只是个范围(如45~50岁)，那就取中点(47岁)。每个月进行一次测试，确保每次测试的条件相同。如果得到的平均生物学年龄大于你的真实年龄，就要及时找出问题所在，及时筛查是否有健康隐患。
（运营：吴芯）
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