（复旦大学附属妇产科医院陈曦）在卵巢功能不全及围绝经期专科门诊，常有人来问：“医生，你看看我吃这个保健品对保护卵巢有用吗?”
保健品，很多时候是“保健食品”，不具备像药物一样治疗疾病的能力。
当药店里的导购员告诉你，这个保健品可以治这个病那个病的，都不要信。
因为，如果真能治病，早就进入“国药准字”了!
与其花重金依赖保健品，还不如健康饮食、规律作息来得更实惠、更有效。
燕窝滋补功效
多是自我安慰燕窝，又称燕菜。在我国自古就是富贵人家的标配。现在很多女性也把燕窝看成“滋补神品”。
其实，干燕窝中的成分无外乎以下：50%的蛋白质、30%碳水化合物(也就是提供能量的糖类)，还有10%的水分和极少量矿物质。这些成分都没什么稀奇的。
燕窝蛋白质质量远不如鸡蛋蛋白质。碳水化合物和你日常吃饭获得的一模一样。对于其他的神奇功效，目前也没有研究证据证明，所以吃燕窝很多时候可能是聊以自慰。
也有人对我说：“医生，我吃完燕窝每次乳房都胀胀的，我觉得自己皮肤也好了，人也年轻啦。”那真的要当心了!因为，正常燕窝中应该不含有激素类成分，吃了也不会产生“乳房胀”的感觉。所以，这位朋友要不是自我意念太强大，那就可能是买到“问题燕窝”了，还是不要吃为好。
花胶胶原蛋白
补不到皮肤鱼胶即鱼鳔，是鱼的辅助呼吸器官的干制品，富胶质，故名鱼胶，也称鱼肚、花胶。
很多人认为，花胶是补充胶原蛋白的神品。为了让自己“满脸的胶原蛋白”，常常慷慨解囊。
鱼胶的主要成分确实是胶原蛋白。可是，吃进去的胶原蛋白就会精准变成我们脸上的“水嫩嫩”吗?其实，吃进去的胶原蛋白经过消化，会和所有蛋白质一样被分解成氨基酸，然后被身体重新组装构建。是不可能直接补充到我们的皮肤中的。
也有人说了：“就算不能直接补充到脸上，那也是营养吧。”其实，胶原蛋白也和燕窝一样，并非优质蛋白质。花大价钱吃它“事倍功半”，还不如好好吃日常饮食有用。
雪蛤 含有激素不推荐食用
雪蛤，学名“东北林蛙”，因其在寒冬中可冬眠长达五个月之久，因此得名，是我国著名的经济蛙种，菜里面吃的实际是雌性林蛙的生殖器官。
木瓜炖雪蛤是一道有名的粤菜，据说可以滋补养颜，还有不少人把它当做术后恢复滋补的选择。
其实，食用蛙类的生殖器官，可能具备一定的养颜作用。但是，如果你有子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺疾病等与激素相关的疾病，建议远离这种食物。因为额外摄入的类激素样物质，可能引起病变继续发展。
如果你什么病也没有，那就更加不推荐了。
其实我有一点困惑，一些朋友在更年期症状很重的情况下，即使是医生已经排除了禁忌症，可以使用激素补充治疗时，还是会下意识地拒绝治疗。
但实际上，激素补充治疗使用的药品激素都是天然来源的，且剂量很小，差不多只相当与年轻女性自身分泌量的十分之一，只要定期复查是很安全的。而对同样是有激素效应的这些“滋补名菜”，大家却毫不设防。 这些保健品可以吃： 钙补充剂根据2013版中国居民膳食营养素参考摄入量建议：成人每日钙推荐摄入量为800mg;50岁及以上人群每日钙推荐摄入量1000~1200mg。
中国传统膳食的结构特点和相当一部分中国人“乳糖不耐受”，使得我们的钙摄入量不足。所以，在无法保证食物中能够获取足够钙质的情况下，适当通过钙补充剂补钙是完全可以的。当然，如果有高血钙和高尿钙以及结石病史的人，需要先到专业医师处进行评估。
维生素D我们知道，维生素D是可以通过充分日晒获得的。一般，如果每天能做到户外活动一小时，维生素D可能不一定需要额外补充。
但是，现在有很多朋友习惯涂上防晒霜出门，再加上冬日的寒冷、夏季的烈日以及有时的雾霾都是阻止我们户外活动的原因。
大家可以自行评估下自己是否符合不用额外补充的条件，酌情补充维生素D。
（运营：吴芯）
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