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长痘了少喝奶少吃糖

2019-03-22 04:20:34来源:健康时报|分享|扫描到手机
  江苏省人民医院皮肤科副主任医师  尹志强
现在证据最充足的,可能加重或诱发痘痘的两种食物是:牛奶/奶制品和含糖食物/高血糖指数食物。
痘痘是由雄激素引起的,雄激素通过作用于雄激素受体发挥作用。类似于钥匙插入钥匙孔开门的过程。开门还需要胰岛素或胰岛素样生长因子(=IGF-1的辅助。
牛奶和奶制品会提高体内胰岛素和IGF-1的含量,从而打开雄激素受体。
糖类也能提高体内胰岛素和IGF-1的含量,因此,糖类在打开雄激素受体的过程中发挥更重要的作用。一些能迅速转化为糖类的食物(高血糖指数的食物)也能提高胰岛素水平。
另外,牛奶和奶制品中含有雄激素,并且还含有一些能转变成雄激素的激素。
而奶制品和糖类的完美结合——奶茶,更会加重痘痘的发展。
所以,痘士们,请改变饮食习惯,养成健康均衡的饮食习惯,避免奶制品食物,尽量保持“低血糖负荷”。
此外,日常也尽量不要吃辛辣食物(如生葱、生蒜、辣椒等有刺激性的食物等)、油腻性食物(如肥肉、奶油、鱼油及煎炸食品等),应多食新鲜蔬菜、水果,保持大便通畅。同时注意保持情绪稳定,心情愉悦,多做些运动。
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长痘了这样涂维A酸、宁夏医科大学总医院皮肤科主任医师  夏 莉
维A酸在临床上常被用于治疗痤疮,阿达帕林是其中一种。但是,这种药物涂抹不当会影响使用效果。
抹阿达帕林前要对面部进行清洁,不仅可以促进皮肤对阿达帕林的吸收,还能清除掉多余的油脂,所以,最好选用控油效果比较好的洗面奶。
全脸涂不好掌握用量,阿达帕林抹多了容易刺激皮肤出现干燥脱皮。可以全脸涂完阿达帕林3分钟后,再用清水洗掉,减少对皮肤刺激。
也可以用牙签头蘸一点阿达帕林,只涂在长痘痘的地方。
阿达帕林具有光敏性,白天涂药受到紫外线照射后,很容易引起皮肤过敏,所以只能晚上涂,白天一定要注意防晒。
可以选用敏感肌专用的防晒霜,如果痘痘多,皮肤炎症也比较严重的话,就不要用防晒霜了,建议用帽子、口罩等物理防晒的办法。
更多内容详见健康时报总第1460期6版《长痘痘这样涂维A酸》

(责任编辑:吴芯)

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