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糖友运动有个“1357”口诀

2019-03-08 12:24:29来源:健康时报|分享|扫描到手机
     浙江大学医学院附属第一医院全科医疗科 林 蓉 刘 颖 
         
         “1、3、5、7”口诀是指,餐后1小时以后运动,餐后活动30分钟,每周至少活动5次,运动中脉搏不超过(170-年龄)/次。

  建议糖尿病患者应结伴运动,运动前热身5分钟,运动结束时不要立即停止,应继续一些行走、缓慢跑步等放松活动,以防暂时性脑缺血引起头晕、恶心等不适症状;也不要马上说话或进行冷、热水浴,而应把汗水擦干,待脉率恢复到正常时再进行温水淋浴。

  对于年龄在70岁以下,无严重的合并症,并且要控制饮食的糖尿病患者,每天的运动量应该保证在300千卡左右最恰当。

  不是病情重了

  才打胰岛素 北京顺义区妇幼保健院内科 石贵文有糖友认为胰岛素是治疗糖尿病的最后的“稻草”,这其实是不对的。

  在病情需要的情况下,如急性并发症、手术、应激、妊娠分娩等,胰岛素治疗是最好的选择;当血糖得到控制后,胰岛素剂量可以逐渐减少,甚至停用改为口服药物治疗。

  而且,注射胰岛素不会上瘾,糖友完全可以放心。胰岛素是人体自身即可分泌的一种生理激素,是新陈代谢所必须的,从药理学上也并没有成瘾性一说。

  是否需要使用胰岛素,用了能否撤掉,关键取决于患者病情和自身胰岛素分泌水平。

  1型糖尿病患者自身绝对缺乏胰岛素,一经诊断就需要终生胰岛素替代治疗;2型糖尿病患者随着病程发展,胰岛素分泌减少是一种自然过程,如果生活方式已经很健康、联合口服药治疗后血糖仍不达标,就应尽早开始胰岛素治疗。

  很多糖友拒绝胰岛素治疗的原因是胰岛素不能口服,注射又嫌麻烦,觉得自己很难学会。事实上,目前便捷式胰岛素笔的推广,使胰岛素注射非常方便,配合使用细短的注射针头,注射疼痛感非常小,因此糖友不必对注射操作过于恐惧。

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  四类情况可停用胰岛素:

  情况一,发病初期。

  情况二,当机体处于应激状态。

  情况三,严格的饮食控制及锻炼,使胰岛素使用剂量越来越小。

  情况四,妊娠糖尿病患者分娩后可根据病情制定降糖方案,如病情轻,可停用胰岛素治疗。

(责任编辑:吴芯)

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