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夜尿频多按揉归来穴

2019-03-01 15:56:26来源:健康时报|分享|扫描到手机
  广东省中医院针灸科副主任医师  谢 煜
天气寒冷时,人体汗液排出减少、尿量随之增多。尤其老年人,夜间尿频会更加明显,使得睡眠质量下降,减少夜尿频次,可以用用腹部上的“归来穴”。
归来穴是足阳明胃经的腧穴有温阳纳气之功。中医学认为,小便的正常代谢需要气的固摄与推动。如果气虚不足、固摄功能失司,则水液排泄增多,可见小便频数。归来穴位于下腹部,与人体“丹田”元气相近,可温补丹田阳气。它又是胃经腧穴,可促进脾胃生化功能以补中益气,从而增加气的固摄功能,改善夜尿频数的症状。
取穴法:在下腹部,脐下4寸,前正中线旁开2寸,左右共2穴。
按摩法:双手置于下腹,用食指腹顺时针与逆时针交替进行点揉。点揉时力度均匀,以局部轻微胀感为度。每次按摩2~3分钟,1~2次/日。
艾灸法:对于小便清长、平素容易感觉疲倦乏力的人群,可用艾条悬灸法。取卧位,将艾条点燃后,一手持艾条于距离穴位皮肤约3~5厘米处悬灸,一手固定于穴位旁感知艾灸温度。每次艾灸约20分钟1~2次/日。

(责任编辑:吴芯)

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