有多少产后抑郁被一句“矫情”掩盖。
人类的悲欢并不相通，
你永远无法做到
对他人的痛苦感同身受，
但最起码承认它的存在，
这本身就是一种尊重。
根据世界卫生组织的统计，
60%到80%的围产期妇女
在孕期和产后会
有不同程度的抑郁情绪。
其中大多数
会在几周内好转，
20%会发展为临床抑郁症，
极少数情况严重的，
可能会酿成悲剧。
防抑郁
从备孕开始
我做好了所有孕产准备，
唯独漏了产后抑郁这一项。
每个家人都觉得
我不应该这么抓狂，
我拼命想让自己好起来，
但我还是足足煎熬了
至少半年。
北京回龙观医院精神科张晓鸣：生育子女不仅会影响女性身心健康，还会影响家庭关系，如果处理不当会导致女性产后生活雪上加霜。所以，生育前做好心理准备很有必要。
首先要做好个人心理准备，增加孕产期以及养育子女的知识储备，对身心产生的变化有一个客观的认识;
其次夫妻双方都要调整心态，共同迎接新生命的到来，用积极的心态，共同面对生活中遇到的问题;
最后，做好双方原生家庭的心理准备，如果需要长辈帮忙带孩子，提前帮助老人做好生活准备和心理准备。
抑郁可能产前就出现
从怀孕中期开始，
我觉得每天都异常难熬，
觉得自己活在笼子里，
怎么都飞不出去，
常常夜里
看着睡着的老公
跟孩子哭。
中国医科大学附属第一医院精神医学科主任刘盈：很多人知道产后抑郁，却忽略了产前也会抑郁，所以准确来讲，应该是“围产期抑郁”，它包括了孕期和产后两个时间段。
产前抑郁症的危害性远大于产后抑郁。据美国一项对2万多人的调查发现，多动症、自闭症的儿童，他们的母亲很多曾在妊娠期有过情绪障碍。
怀孕期间体内激素水平的显著变化，这会使你比以往更容易感觉焦虑，应注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。
高龄二胎更易抑郁
我知道
他们都想要个儿子，
如果这次还是女儿
怎么办，
感觉现在都快生不动了，
整个人都跟社会
脱节了。
中国医科大学附属第一医院精神医学科主任刘盈：如果生第一个宝宝后患过产后抑郁症，那么其遗留问题容易带到二胎中，加上在分娩过程中体力透支过多、身体内分泌的变化大、产后休息不好、情绪波动比较大，二胎妈妈更容易出患上产后抑郁。
二孩妈妈年龄偏大，家庭生育意愿及性别期望多数强烈，个人健康问题等因素造成抑郁合并焦虑及睡眠障碍的发生率至少是普通孕妇人群的2~3倍。同时，现代女性在生育后工作的现象很普遍，照顾两个孩子还要兼顾工作、婆媳关系等，所以，二胎妈更易产生抑郁情绪。
看见是疗愈的开始
偶尔说起自己感觉抑郁了，
就被说矫情，
还说
“当妈的不都是这样”，
我有时就想，
是不是只有我死了，
他才知道我有多难受!
北京回龙观医院精神科张晓鸣：围产期抑郁在生理上表现为食欲低下、体重减轻、容易失眠;在情绪上表现为易焦虑、易被激怒、易恐慌;在认知上表现为注意力不集中、思维迟钝等，有时候甚至会厌恶宝宝。如孕期或产后出现不良情绪，孕妈要了解自己的变化，通过自我调整和专科医生的指导来缓解情绪。同时，亲友应多陪伴她们。
围产期抑郁是医学的疾病，也是社会的疾病。在正确观念被普及的同时，疗愈其实就在发生。毕竟，抑郁者的处境是否改善，很大程度上取决于我们每一个人对她的理解。
产后抑郁关键靠“养”
广东省中医院儿科主任 许尤佳
当下的家庭和社会环境，要一个妈妈产后不抑郁，很难。
中医认为，产后抑郁是由“气血骤虚”“气滞血虚”和“环境因素”所致。产后气血大亏不懂得养、旁人的各种指点和妈妈们的各种“放不下”，让妈妈们在气血虚、气滞和环境(尤其是人情环境)上都很难有好的状态，不得不有各种各样的“情绪病”。
产后气血大亏，最需要的就是养。现在的妈妈根本就没有很好地养好自己。不懂，也没有机会。
气血不足，阳气不足，乐观向上正面的气自然就不足。负面情绪一上来，没有足够的能量去消化和疏导。心理疏导，我觉得作用不大，关键还是养。身体的健康会带来心理的健康。
怎么养?最重要的就是要放松、休息，其次是吃得对。其中最难的，我觉得是让妈妈真正做到放松和休息。
爸爸们的“缺席”，或者“猪队友”状态，让妈妈们不得不去应付各种事。
原来小两口两个人简简单单，生完孩子，家里一下子人口暴增，宝宝来了，老人来了，保姆来了，家里要应付协调的事情各种各样，又怎么能放松下来。
妈妈们心理压力太大，对孩子“太看重”!育儿的说法每年都不同，妈妈们都希望给孩子最好的，努力去做，努力的不让自己放松，不让自己休息。其实我真的很想说：妈妈们放松一些!旁人也别再对妈妈们指指点点，让她们养孩子简单一点。
（运营：吴芯）
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